Zo kun je drinken zonder een kater te krijgen

Geen dank!
  • Lifestyle
  • Redactie Marie Claire
Zo kun je drinken zonder een kater te krijgen

Ja hoor, de welbekende haat-liefde relatie die we met alcohol hebben. Oké, laatste glaasje dan, waarop we nog zó 5 laatste glaasjes naar achteren toeteren. Ongekend die gezelligheid. Maar de dag erna, mán. Zó oneerlijk, pure overlevingskracht. Of hebben we nou ein-de-lijk een remedie gevonden om toch flitsend de volgende dag door te komen?

Kater vrij

Lees ook: Helpt het nou wél of niet om over te geven na een avondje stappen?

1/ Drink genoeg Rule number one: HYDRATATIE. Allerbelangrijkst wanneer je al drinkend je weekend inluidt. Er zit namelijk diureticum in alcohol, en dat droogt je lichaam uit - dé reden van die vre-se-lij-ke kater. Drink dus gedurende de dag genoeg water en doe er een snufje zout bij, hierdoor blijft je lichaam langer gehydrateerd. Of nog beter, cocoswater dit zit namelijk bomvol electrolytes, dit reinigt je lichaam van onzuiverheden.

2/ Vermijd cafeïne op je drinkavond Cafeïne zit barstensvol diureticum en in alcohol zit ook al een flinke dosis. Een killercombinatie voor een kneiter van een kater dus. Je verliest namelijk zóveel vocht dat je je de volgende dag helemaal uitgedroogd voelt.

3/ Drink op een volle maagWe doen het allemaal weleens: drinken op een lege maag. Ooit gemerkt dat je dan sneller dronken wordt? Niet zo gek, aangezien je lichaam acuut alcohol absorbeert. Als je gegeten hebt, absorbeert je lichaam de alcohol langzamer in je bloed. Je lever krijgt hierdoor meer tijd om de alcohol te ontgiften. Ook remt het 't acetaldehyde-proces en dat proces is voor een groot deel verantwoordelijk voor je kater.

4/ Drink langzaam en met mate Hoe rustiger je drinkt, hoe meer tijd je lichaam heeft om de alcohol af te breken. Probeer dus in plaats van het glas in één keer achterover te slaan, kleine slokjes te nemen. We garanderen dat dit je kans op een kater vermindert. Kleine tip: mocht je een drankje met ijsblokjes hebben, drink het dan zó langzaam dat je je glas niet op hebt voordat het ijs helemaal gesmolten is. Hierdoor verdun je de alcohol en verbetert je hydratatie.

5/ Glaasje fris of water tussendoor Ooit opgevallen hoe vaak je naar het toilet gaat als je hebt gedronken? Niet zo gek, aangezien je meer vocht verliest dan vasthoudt. Blijf dus goed doordrinken om je lichaam gehydrateerd te houden. Water bedoelen we dan hè, en sappen of kokosnootwater.

6/ Hoe helderder, hoe beter Wat blijkt? Donkere alcoholische dranken bevatten meer congeneren onzuiverheden die jou een kater bezorgen. Denk hierbij aan drankjes als Bourbon of Grand Marnier. Overslaan dus!

The day after

Na zo'n heftige drinkavond verlangt jouw lichaam naar vocht. Drink daarom meteen een glas water bij het wakker worden. Neem vervolgens een paracetamol met koffie of cola, dan werkt het sneller. Wanneer je hoofdpijn aanzienlijk minder wordt, drink dan een zoutig soepje. Zorg daarna voor een gezonde dosis vitamine C (fruit) en binnen 15 à 30 minuten moet je kater zo goed als weg zijn! Je lichaam heeft namelijk alle stoffen opgenomen die je nodig had.

Bron: Marie Claire | Beeld: The Other Woman, Giphy