Al van jongs af aan is het je ingefluisterd: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en het is dan ook niet verstandig om het over te slaan. Wat je ’s ochtends eet, geeft energie voor de hele dag, maar wannéér moet je het eigenlijk eten?
Eetritme
Sommige mensen beginnen zo ongeveer met ontbijten zodra ze uit bed stappen, terwijl de ander liever snel de deur uit is en pas op kantoor eet. Volgens Dr. Oz kun je het best binnen een uur nadat je wakker bent geworden ontbijten. Je lunch kun je het best vier à vijf uur later eten, om een aantal uren daarna aan je diner te beginnen. Als je je aan deze routine houdt, ben je minder geneigd om tussendoor te snacken. Je lichaam raakt dan namelijk gewend aan je eetritme en cravings worden minder.
Tot slot wil Oz je meegeven dat je drie uur na je avondmaaltijd naar bed zou moeten gaan; dit voorkomt dat je later op de avond weer honger krijgt. Aha!
Lees ook: Snak je naar rust? probeer dit eens
Bron: Marie Claire US | Beeld: iStock
