Dit is hoe vaak je moet opstaan als je heel de dag achter je laptop zit

Je kunt hiermee klachten zoals rugpijn en andere kwalen voorkomen.
opstaan kantoorbaan

Hoe uitdagend je baan ook is, het vergt niet veel inspanning van je lichaam als je heel de dag achter je laptop zit. Maar wist je dat je hierdoor wél klachten als rugpijn kunt ervaren? Enne, dat wil je natuurlijk niet. Hoe je dit voorkomt? Vaker opstaan! Maar hoe vaak moet je dit eigenlijk per dag doen om dit soort kwaaltjes te voorkomen?

Houding veranderen

Lang stilzitten kan tig klachten en kwaaltjes met zich meebrengen. Denk aan pijn in je rug, een hoge bloeddruk, spataderen en depressie. Osteopaat Xerxes Dalal haalt daarvoor graag een aantal onderzoeken aan. “Uit verschillende onderzoeken blijkt dat je je houding veertig keer per dag moet veranderen”, vertelt hij aan Good Housekeeping.

Veel bewegen

“Als je een zittend beroep hebt, sta dan op en loop zo vaak mogelijk even rond.” Veertig keer per dag je bureau verlaten klinkt vaak, maar het is goed te doen. Ga bijvoorbeeld staan tijdens telefoontjes en loop een extra rondje als je naar het toilet moet.

Andere tips

Ook een verstelbaar bureau doet volgens de osteopaat wonderen, zo kun je makkelijk je zithouding veranderen naar een staande houding. Heb je veel last van je dominant e kant (de kant waarmee je schrijft), plaats je muis dan aan de andere kant van je computer. Verbazingwekkend genoeg kan deze simpele aanpassing al snel z’n vruchten afwerpen.

window._taboola = window._taboola || []; _taboola.push({ mode: 'alternating-thumbnails-a', container: 'taboola-below-article-5fc37ccbbfcda', placement: 'Below Article Thumbnails', target_type: 'mix' });