Eerder deze week schreven we al over de gezondheidseffecten van een kantoorbaan, en hoe lang je per dag moet bewegen wanneer je een kantoorbaan hebt. Maar wat is dan de beste sport om je kantoorbillen aan het werk te zetten? Zoek niet verder, want Happy in Shape komt met het antwoord.
Het zijn drie simpele oefeningen die ervoor zorgen dat jij, ondanks dat je de hele dag zit, toch mooie billen én een goede gezondheid behoudt.
Oefening 1: Planken (30 seconden)
Personal trainer en fitness-expert Noam Tamir uit New York zegt er het volgende over: “Met deze oefening zet je je hele lichaam aan het werk. Voornamelijk je buikspieren.”
Oefening 2: Dead bug (20 herhalingen)
Bekijk deze video:
Oefening 3: Single-leg bridges (12 herhalingen per been)
Check de instructie voor deze oefening in deze video.
Deze voedingsmiddelen verbeteren je geheugen >
Bron: Happy in Shape | Beeld: iStock
