/http%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fsource%2Fmarieclaire%2F2017_05%2FHealth%2FHealth_Minder_stress_eten_slapen_iStock.jpg "Deze dingen moet je eten voor het slapen tegen stress")
Morgen breekt weer een nieuwe week aan en als jij bij voorbaat al een lange to do-list hebt, kan dat voor de nodige stress zorgen. Maar guess what, bepaalde voeding kan je goed doen. Voor het slapengaan om stress te voorkomen. En dit zijn de vijf dingen die jij verantwoord mag snacken:
1/ Zoete aardappeltoast
Volgens onderzoekers van Jaclyn London zit zoete aardappel boordevol kalium, wat een voordelige uitwerking heeft op je hartslag. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat jij je meer ontspannen voelt.
2/ Blauwe bessen
Je hoeft er niet veel moeite voor te doen en hebt toch een lekkere snack. Er zitten stofjes in die goed werken tegen stress en je humeur stabiliseren. Plus, het ligt niet zwaar op de maag als je in bed ligt.
3/ Yoghurt
Uit onderzoek blijkt dat yoghurt niet alleen goed werkt tegen stress, maar ook zorgt voor een stralende huid en sterkere botten. Enne, met al die verschillende smaken zit er hoe dan ook één tussen die jij lekker vindt.
4/ Havermout
Kun je moeilijk in slaap vallen? Dan zou havermout je redder in nood zijn. Daarnaast werkt het tegen stress. Voeg je er een handje blauwe bessen aan toe, dan verdubbel je de vermindering van stress. Win-win!
5/ Zalm
Deze vette vis bevat omega-3 wat niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook stressverminderend werkt. Je kunt er lichte maaltijden mee maken voor de zomerse dagen.
Avondmens? Dan is vroeg opstaan ongezond >
Bron: Elite Daily | Beeld: iStock