/http%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fsource%2Fmarieclaire%2F2017_03%2FHealth%2FHealth_Tips_iedere_work-out_meer_calorieen_iStock.jpg "Met deze tips verbrand je met iedere work-out meer calorieën")
Kan calorieën verbranden jou niet snel genoeg gaan en zou je er alles aan doen om zo min mogelijk te sporten, maar toch zoveel mogelijk te verbranden? Iedere work-out zou je kunnen optimaliseren qua vetverbranding, áls jij de onderstaande tips opvolgt tenminste.
1/ Zoek een sportbuddy
Als je met iemand gaat sporten, word je vanzelf competitief. En voor het optimale resultaat kun je het beste iemand uitzoeken die net iets beter is dan jij, of iets meer doorzettingsvermogen heeft. Je zult merken dat je niet achter wilt blijven en harder gaat werken om je doelen te behalen, waar je verbranding profijt van heeft.
2/ Drink ijskoud water
Waarschijnlijk ga jij niet naar de sportschool zonder een goed gevulde bidon. Hoe kouder het water, hoe beter het is voor je stofwisseling. Iedere keer als jij een slok neemt is het niet alleen lekker verkoelend, maar moet je lichaam bovendien harder werken om op temperatuur te blijven. Dat kost energie en dus verbrand je meer calorieën door dit trucje.
3/ Focus je alleen op je work-out
Het is gezellig en voordelig om een sportbuddy te hebben, maar laat je niet afleiden door zijn of haar geklets. Bovendien is het verstandig om niet naar de televisieschermen te kijken die in de sportschool hangen, maar je echt te focussen op de work-out waar je mee bezig bent. Ja, we kunnen multitasken, maar alles gaat beter als je je volle focus op één ding legt.
4/ Ritmische muziek
Waar je beter geen televisie kunt kijken, kun je wel een fijn uptempo muziekje opzetten. Uit onderzoek van de University of Wisconsin blijkt dat je meegaat op de flow en de beat van de muziek, waardoor jij jezelf harder in het zweet werkt en meer calorieën verbrandt.
Wat? Dit populaire drankje verergert cellulite >
Bron: TIME Magazine | Beeld: iStock