Ben jij gek op dutjes en zou je op ieder moment van de dag wel even je ogen willen sluiten? Op vrije dagen is niets lekkerder, maar op een doordeweekse werkdag zou je flink op je vingers worden getikt als je achter je bureau in slaap valt. Maar dat zou geheel onterecht zijn, want een powernap zou je productiviteit aanzienlijk verhogen.
Recent onderzoek gepubliceerd in The Journal of Sleep Research brengt in kaart dat korte dutjes bevorderlijk zouden zijn voor onze cognitieve alertheid en mentale capaciteit. De onderzoekers van Clinical Neuropsychology beweren dat een powernap van twintig minuten hét geheim zou zijn voor een productieve middag. Neem je een uur rust, dan zou je hersenfunctionaliteit er ook nog op vooruit gaan.
Verder onderzoek van The Archives of Internal Medicine bewijst dat de optimale tijd van een dutje precies tussen beide in zit, namelijk dertig minuten. Vooral vrouwen zouden hier profijt van hebben. Vertel dat maar eens tegen je baas!
Zo val je binnen 1 minuut in slaap >
Bron: Marie Claire UK | Beeld: iStock
