De grootste fout die je kunt maken bij afvallen

Nieuw jaar, nieuwe kansen, zo denken we vaak. En na een decembermaand waarin je alles hebt gegeten wat los en vast zat, is januari dé maand om de kilo’s eraf te trainen en gezonder te eten. Het gaat alleen vaak niet zo snel als je van tevoren had gehoopt, en daarin zit nu nét het probleem.

De Amerikaanse Charlie Seltzer van de American College of Sports Medicine beweert dat het zelfs de grootste fout is die je kunt maken en legt uit wat je wél zou moeten doen.

Ineens de knop omdraaien en al je slechte gewoontes achter je laten, is geen goed idee volgens Seltzer. “Dit zorgt ervoor dat je sneller opgeeft en terugvalt in je oude gewoontes. Als het over gewichtsverlies gaat, is het beter om realistisch na te denken en goed in te schatten hoeveel kans je hebt om je voornemen waar te maken. Stel: je drinkt zeven colaatjes per dag en je wilt minderen. Eentje minder zal lastig zijn, maar het is te doen. Leg jezelf niet meteen op om nooit meer frisdrank te drinken, want dat gaat hoe dan ook mis.”

De succesformule die je wél zou moeten volgen? “Heb geduld”, zegt hij. “Kijk naar hetgeen je over een jaar bereikt wil hebben, niet over een paar weken. Een halve kilo per week verliezen komt neer op 26 kilo per jaar. En zo blijft het beter weg dan wanneer je heel snel afvalt.”

Zo val je af zonder er al te veel voor te doen >

Bron: Shape Magazine | Beeld: iStock