/http%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fsource%2Fmarieclaire%2F2016_11%2FHealth%2FHealth_Yoga_split_tutorial_iStock.jpg "Yoga how-to: zo doe je het beste een split")
Dacht jij dat yoga uit alleen maar meditatie-achtige poses bestaat? Think again, er is ook zoiets als een yoga-split, en daar moet je ontzettend lenig voor zijn. Wat het precies inhoudt en hoe je 'm het beste doet? Claartje van Foodness.nl legt het uit.
Zo dus
Deze houding opent je heupen – in het Nederlands noemen we het ook wel de ‘spagaat’. Tip: in het begin helpt het om een muur te gebruiken om jezelf richting de spagaat te duwen of om blokken onder je handen te gebruiken. Natuurlijk is een volledige spagaat niet voor iedereen weggelegd. Geen probleem; ga zover als jij kunt!
Zet je linkervoet dicht bij de muur en je rechtervoet omhoog. Probeer jezelf tegen de muur aan te duwen, met je heupen richting de muur. Herhaal, zoals altijd, ook aan de andere kant. Zodra je met je heupen in de buurt komt van de muur kun je de spagaat op de grond proberen.
Deze tip is afkomstig van fitgirl Claartje Schröder van Foodness.nl. Volg jij 'm op? Deel jouw moment met de hashtags #winterfit en #zespri.
Fit de winter door!
Deze tip is onderdeel van het WINTERFIT-platform van Zespri. Dit is een initiatief om Nederland fit de winter door te helpen in samenwerking met zes bekende food & health experts en natuurlijk de groene kiwi die ideaal is voor je dagelijkse vitamine C en om je hongergevoel onder controle te houden. Het WINTERFIT-platform kan gratis en door iedereen bezocht worden van 1 november 2016 tot en met 28 februari 2017. Aanmelden kan via bitly.com/zespriwinterfit of via het WINTERFIT-event op de Zespri Kiwifruit Nederland Facebookpagina. Na aanmelding ontvang je iedere dag een winterfit-tip via Facebook om jou samen met het hele gezin fit de winter door te helpen. Doe ook mee!
Video: deze yoga-oefeningen zijn supergoed voor je billen >
Bron: Zespri | Beeld: Zespri, iStock