Duurde het weer veel te lang totdat jij gisteravond in slaap viel en ben je zo vaak wakker geworden dat je het gevoel hebt dat je nauwelijks uitgerust bent? Er is niets vervelender, maar misschien stelt het je gerust om te lezen dat jij niet de enige bent met deze problemen. Dit kan helpen:
1/ Maak een schema
Ga op een vaste tijd naar bed en sta op een vaste tijd op. Het zorgt voor een ritme waardoor je op een gegeven moment zult merken dat je beter slaapt.
2/ Zorg voor actieve dagen
Zit jij de hele dag achter een bureau? Zorg dan dat je ’s avonds wat actiefs doet en je energie verbruikt. Ga op de fiets naar je werk en ga met de trap in plaats van de lift.
3/ Ruim je kamer op
Een rustgevende omgeving heeft een goede invloed op jouw stress-levels en daarmee je nachtrust. Een fijn matras en een goed kussen zijn natuurlijk cruciaal.
4/ Berg je elektronische apparaten op
Het blauwe licht van je telefoon of iPad verstoort je slaapproces doordat het je slaaphormonen door de war schopt. Wil je in bed toch nog wat doen? Lees dan een boek of pak er een tijdschrift bij. Minstens zo ontspannend!
Lees ook: Zo val je binnen één minuut in slaap
Bron: Lifehack | Beeld: iStock
