Of je nu aan het HIIT’en bent, in de achtste kilometer van je hardlooprondje zit, of uitgeput in de sportschool staat: als jouw favoriete nummer door de speakers klinkt, voel je je éventjes een superwoman (en vergeet je hoe ontzettend moe je bent).
En da’s niet zo gek: uit onderzoek blijkt dat muziek je kan helpen om een betere prestatie te leveren. Sterker nog: de juiste muziek kan ervoor zorgen dat je uithoudingsvermogen met maar liefst 15 procent stijgt. Wetenschapper Costas Karageorghis van de Brunel Universiteit in Londen onderzoekt al zijn hele carrière de invloed van muziek in sportprestaties. Een nummer die perfect aansluit bij jouw type work-out kan er volgens hem voor zorgen dat je het langer volhoudt.
Volgens Karageorghis is het het beste om een nummer in je afspeellijst te zetten die hetzelfde tempo heeft als de hartslag die je graag wilt hebben tijdens je work-out. Bij een intensieve sport als Insanity zijn zo’n 140 beats per minute (bpm) geschikt, terwijl voor een cardiosessie rond de 111 bpm geschikt zijn. Omdat je hartslag langzaam stijgt is het goed om met rustigere nummers te beginnen en daarna steeds wildere hitjes af te spelen.
Een aantal hits die Karageorghis aanraadt per sport zijn:
Insanity:
1/ Sing – Ed Sheeran (120 bpm)
2/ Heroes (We Could Be) – Alesso ft. Tove Lo (126 bpm)
3/ Let’s Go – Calvin Harris ft. Ne Yo (128 bpm)
4/ Lips Are Movin – Meghan Trainor (139 bpm)
5/ Dare (La La La) – Shakira (144 bpm)
Cardio (dans)
1/ Fancy – Iggy Azalea ft. Charli XCX (95 bpm)
2/ Boss – Fifth Harmony (103 bpm)
3/ Problem – Ariana Grande (103 bpm)
4/ Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars (115 bpm)
5/ Crazy Stupid Love – Cheryl Cole ft. Tinie Tempah (120 bpm)
CrossFit
1/ Don’t – Ed Sheeran (96 bpm)
2/ It’s My Birthday – Will.i.am ft. Cody Wise (101 bpm)
3/ Fun – Pitbull ft. Chris Brown (114 bpm)
4/ Waves – Mr. Probz (120 bpm)
5/ Rather Be – Clean Bandit ft. Jess Glynne (121 bpm)
Houd je niet van deze nummers en wil je checken of jouw favoriete liedjes enigszins rond de juiste beats per minute zitten? Via deze website kan je het checken.
Bungee dance is dé sport die wij uit willen proberen >
Beeld: iStock
