/http%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fsource%2Fmarieclaire%2F2016_09%2FHealth%2FHealth_Tips_fit_voordat_werk_begint_iStock.jpg "6 tips om je werkdag fit te beginnen")
Als je een druk schema hebt, blijft er weinig tijd over om te sporten. Gelukkig kom je met een paar kleine aanpassingen in je ochtendroutine al een heel eind. Zes manieren om fit te worden vóórdat je werkdag begint:
1/ Ga op de fiets
Ga op de fiets naar je werk, zodat jij je work-out al hebt gehad. Je verbrandt niet alleen calorieën, maar het bespaart ook nog eens geld en je hoeft nooit naar een parkeerplek te zoeken. Door hier een gewoonte van te maken, begin jij elke ochtend fit aan je dag.
2/ Neem een voedzaam ontbijt
Met een voedzaam ontbijt heb je genoeg energie voor de héle ochtend. Kies voor volkoren crackers, havermout en fruit. Als je de dag gezond begint, ben je sneller geneigd de rest van de dag ook gezond te eten.
3/ Doe een work-out
Aan het eind van de dag ben je moe en heb je nauwelijks meer puf om iets te doen. Begin daarom zodra je wakker bent met een work-out. Dit kan van alles zijn, denk aan hardlopen, krachttraining of yoga. Zolang je maar even flink beweegt, zodat je de dag vol energie kunt starten.
4/ Plan wat je gaat eten
Beslis voor je de deur uitgaat eerst wat je die dag zult gaan eten, zodat je je hier makkelijk aan kunt houden. Als je er nog helemaal niet over hebt nagedacht, is de kans groter dat je voor iets ongezonds gaat. Ook kun je op deze manier goed bijhouden hoeveel calorieën je binnenkrijgt.
5/ Neem de trap
Het duurt misschien een paar minuten langer, maar het kan je een stuk fitter maken. Als je elke dag de trap neemt, ben je straks niet meer buiten adem als je boven komt.
6/ Neem tussendoortjes mee
Als je tussendoor trek hebt, ben je snel geneigd iets makkelijks te pakken. Zorg dus dat je altijd gezonde snacks bij je hebt zoals nootjes, groente of fruit. Zo is de kans veel kleiner dat je wordt verleid door de snoepautomaat en bespaar je ook nog eens geld.
Met deze truc voorkom je stress-eten >
Beeld: iStock