Een platte buik: dat wil natuurlijk iedereen. Helaas lijkt je buik de lastigste plek om van vet af te komen. Ondanks het sporten en gezond eten kan het heel goed dat je nog steeds geen resultaten ziet. Misschien komt dat door een van deze redenen?
1/ Je wordt ouder
Je lichaam verandert naarmate je ouder wordt; het reageert anders op afvallen en aankomen. Zo wordt je stofwisseling trager en heb je minder calorieën nodig om normaal te functioneren. Nieuwe kilo's komen voornamelijk bij de buik terecht.
2/ Je eet veel bewerkt voedsel
Als je van je buikvet af wilt, zou je bewerkt voedsel moeten vermijden. Denk aan koekjes, chips, snoep en toetjes. Het is niet erg om ze af en toe te eten, zolang het maar met mate is. Je kunt het beste voor natuurlijke voedingsmiddelen kiezen, zoals fruit, groente en volkoren producten.
Deze tip voorkomt dat je te veel gaat eten >
3/ Je doet veel buikspieroefeningen
Je trainingen richten op één deel van het lichaam, helpt niet om daar vet te verliezen. Je zult gewicht moeten verliezen om resultaten te zien. De oefeningen zorgen wel voor meer spieren, maar die blijven verborgen onder het vet.
4/ Je eet te veel goede vetten
Er zitten veel goede vetten in noten en avocado’s die ervoor kunnen zorgen dat je afvalt. Maar het probleem is dat je er snel te veel van gaan eten. Een klein handje amandelen is al gauw zo’n 164 calorieën. Let dus op de porties!
5/ Je drinkt light frisdrank
Mensen die light-dranken drinken, krijgen bijna drie keer zoveel buikvet als degenen die het mijden. De kunstmatige suikers zouden ervoor zorgen dat de stofwisseling vertraagt. Ook ben je sneller geneigd nog iets lekkers te nemen, omdat je toch al voor een light drankje bent gegaan. Neem voortaan water met citroen om goed gehydrateerd te blijven.
6/ Je slaapt te weinig
Het was al bekend dat te weinig slaap kan lijden tot gewichtstoename, maar nu is het ook nog eens zo dat die extra kilo’s vaak bij je buik terechtkomen. Mensen die gemiddeld vijf uur of minder slapen, hebben vaak meer buikvet dan degenen die zes tot acht uur slapen. Ook kan te weinig slaap ervoor zorgen dat je minder zin hebt om naar de sportschool te gaan. Dus gun jezelf wat rust en ga op tijd naar bed!
Zo veel tijd moet je sporten om beter in je vel te zitten >
Beeld: iStock