/http%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fsource%2Fmarieclaire%2Fm%2F776sv2m7nwb4%2Fkoffie.jpg "Dit ochtendritueel kan jouw koffie vervangen")
Het proberen waard.
Een lekkere kop koffie is een must om de dag goed te beginnen. We kunnen écht niet zonder. Of toch wel? Geloof het of niet, maar volgens Youtube-kanaal AsapSCIENCE zijn er ook andere manieren om fris en fruitig wakker te worden. Bekijk de video hieronder.
1/ Gooi de gordijnen open! Daglicht houdt de aanmaak van melatonine tegen, een stofje dat je slaperig maakt.
2/ Eindig je douche met koud water Een koude douche zorgt voor een dot energie. Even doorbijten dus…
3/ Drink een glas water Tijdens onze slaap ademen en zweten we, waardoor we uitdrogen wat zorgt voor een slaperig gevoel. Een glas water drinken geeft je vochtgehalte een boost en dat geeft een alert en fris gevoel.
4/ Neem de tijd voor een goed ontbijt Een gezond, vezelrijk ontbijt bereidt je lichaam voor op de rest van de dag.
5/ Drink sinaasappelsap Sinaasappelsap is rijk aan flavonoïden die je alerter maken.
6/ Beweeg! ’s Morgens bewegen bevordert de bloedcirculatie waardoor je hersenen meer zuurstof krijgen, en dat is goed voor je concentratie.
7/ Luister naar muziek Je favoriete muziek zorgt voor de aanmaak van het feelgood hormoon dopamine.