Rek en strek.
Deadline! Presentatie! Stress! We zitten verkrampt achter ons bureau en zowat in het scherm van de computer. Zeven koffies verder merk je misschien wat kramp in je rug en nek en zijn de ogen droog. Maar geen tijd te verliezen. Toch? Fout, fout, fout, want de nodige beweging zorgt voor een frisser en productiever brein. Kom dus als de wiederweerga van die stoel af en beweeg! Langer dan 2 uur zitten is namelijk hartstikke slecht voor je. Je stofwisseling wordt trager en kwaaltjes liggen op de loer.
Het ALLERBELANGRIJKST is dus dat je niet urenlang in dezelfde positie blijft zitten. Dit is erg slecht voor je rug en de gezondheid van je wervelkolom. Probeer jezelf actief te houden door op te staan, een rondje te lopen, een frisse neus te halen of in een andere positie te gaan zitten. Oók met die naderende deadline.
We doen wat suggesties
> Maak een extra rondje om als je een kop koffie gaat halen
> Zet elke twintig minuten een alarm zodat je een andere positie aanneemt op je bureaustoel
> Ga elke dag rond 15.00 uur even naar buiten, zodat het routine wordt
Wil je echter méga scherp (en fit) blijven doe dan één van de volgende oefeningen achter je bureau:
