5 veelgemaakte fouten waardoor je niet afvalt

No worries, wij vertellen het je.

Je bent supergezond bezig, maar toch val je niet af. Hoe kan dat? Misschien ben je wel iets TE gezond bezig en sport je net te heftig. It’s all about balance. 5 fouten die vaak gemaakt worden, waardoor je niet afvalt:

1 Je sport knetterhard, maar eet niet de juiste dingen‘Abs are made in the kitchen’. Niet helemaal waar, want alleen goed eten zorgt ook niet voor een killer sixpack, maar eten is zeker heul belangrijk. Duik de keuken in en maak álles, tot de sauzen aan toe, zelf. Zorgt ervoor dat je precies weet wat er in je eten zit.

2 Jezelf dingen verbieden en uithongerenHet is een dunne grens tussen gezond eten en jezelf van alles verbieden. Trap er niet in! Je kunt het niet lang volhouden plus je komt daarna net zo hard weer aan. Zorg voor een gebalanceerd dieet met genoeg voedingsstoffen, dan mag je jezelf af en toe zeker een keer verwennen met een ijsje of een huisgemaakte pizza.

Doen! Fastfood na je work-out >

3 Je let niet goed op de portiesJa, een avocado, ei en kip is hartstikke gezond, maar niet als je er drie maal de normale hoeveelheid van eet. Eet dus met mate en voel wanneer je honger gestild is. Ook teveel van gezond is niet goed voor je lijf.

4 Je slaapt niet genoegOnderzoek bewijst dat mensen die weinig slapen minder snel afvallen en sneller honger hebben. Daarnaast helpt slapen ook tegen snaaien en het hunkeren naar junkfood.

5 Je eet niet genoegEn doet ook nog eens veel kracht- en high intensity training. Fout! Je hebt voeding nodig om te kunnen verbranden, anders worden je spieren juist afgebroken. Plus je hebt meer energie om flink te knallen in de sportschool. Dus: voor het trainen een flinke bak havermout en na de training je lijf weer blij maken met wat kwark of een eitje op speltbrood.

Als laatste tip: skip die weegschaal. Tenzij je een supersonische hebt die je helemaal doormeet, zo eentje die vaak alleen de diëtiste of een sportcoach in bezit heeft. Spier weegt namelijk zwaarder dan vet, waardoor het kan zijn dat je op jouw weegschaal misschien niet bent afgevallen, maar wel degelijk vet hebt verbrand en qua spiermassa bent aangekomen. Weg dat ding!

6 dingen waarvan je totaal niet verwacht dat ze je dik maken >