Slank en fit voor de zomer: reset je hormonen

Voor een slank lichaam moet je je hormonen resetten. Dit zijn de 7 manieren hoe je dat doet.

Slank en fit voor de zomer: reset je hormonen

We vertellen je hoe.

Probeer je gewicht kwijt te raken en wil het maar niet lukken? De kans is groot dat ontregelde hormonen de oorzaak zijn. Wat blijkt: je kunt je hormonen zelf resetten voor een rete strak en slank lichaam.

Hormonen bepalen wat je lichaam met voedsel doet. Daar weet de Californische Dr. Sara Gottfried alles van en – hoera voor ons – daar heeft ze onlangs een boek over geschreven. In The Hormone Reset Diet vertelt ze hoe je in 21 dagen je zeven stofwisselingshormonen kunt resetten (te weten: cortisol, oestrogeen, insuline, testosteron, leptine, thyrotropine en groeihormoon) met een gebalanceerd gewicht en meer energie als gevolg. Het boek is (nog) niet in Nederland verkrijgbaar, maar met deze basics kun je alvast aan de slag…

Dit is hoe het werkt: iedere drie dagen pak je één van de zeven hormonen aan door bepaalde voeding en stoffen te mijden. Na zeven fasen (en dus 21 dagen) heb je al je hormonen gereset en zou je slanker, cleaner en fitter zijn. Klaar voor een beknopt lesje hormonen? Here we go.

FASE 1 - Geen vlees en alcoholWant: in een vlees- en alcoholvrije periode wordt je oestrogeen gereset. Een te hoog oestrogeengehalte blokkeert o.a. gewichtsverlies.

FASE 2 - Geen suikerWant: door geen suiker te eten krijg je je cravings beter onder controle en reset je je insuline. Door insulineresistentie (je lichaam reageert niet goed meer op insuline) kun je aankomen en een suikerverslaving ontwikkelen.

FASE 3 - Geen fruitWant: door geen fruit te eten reset je je hongerhormoon leptine. Bij een teveel aan leptine heb je buitensporig veel honger en kom je sneller aan.

FASE 4 - Geen cafeïneWant: zonder cafeïne krijgt je lichaam de kans om je stresshormoon cortisol te herstellen. Als je cortisol uit balans is, kan dit zorgen voor stress, een slechte nachtrust en een hongergevoel.

FASE 5 - Geen granenWant: door geen granen te eten worden je insuline en leptine gereset én krijgt je schildklierstimulerend hormoon thyrotropine (TSH) een boost. Als je TSH-waarde laag is en je insulineresistent bent, kan dit leiden tot haarverlies, een opgeblazen gevoel en vermoeidheid.

FASE 6 - Geen zuivelWant: zonder zuivel herstelt je groeihormoon. Als je groeihormoon uit balans is, kun je o.a. last krijgen van een overgevoelige huid en een verstopte neus.

FASE 7 - Geen gifstoffen Want: door gifstoffen te mijden, reset je je oestrogeen, insuline, leptine en TSH én wordt je testosteronlevel weer normaal. Als je testosteron uit balans is, ben je vaak moe en vatbaar voor verkoudheden. (Dus eet zoveel mogelijk verse, onbewerkte producten en mijd voedsel uit blik.)

The Hormone Reset Diet, Sara Gottfried, € 37 bestel je bij bol.com >

Dit zijn dé 4 nieuwe regels voor een fit en gezond lichaam >