Eet je lijf zomerklaar

Bon appétit!

Geen tijd om intensief te sporten of te zonnebaden en bang voor self-tan fails? Je kunt je lichaam ook zomerklaar eten. Deze voeding geeft je een tan, vermindert cellulite en maakt je huid zonbestendiger.

1 Een gebronsde teintDoor het eten van bepaalde voedingsmiddelen zal je huid daadwerkelijk zongebruind ogen. Dít moeten we volgens de Amerikaanse dermatoloog Susan Stuart aan ons dieet toevoegen voor een zomerse teint:

• Wortels, tomaten, zoete aardappelen, gele meloen en abrikozenAl deze veggies en fruitsoorten bevatten veel van het kleurrijke stofje caroteen, dat je huid een gezonde en sun-kissed glow geeft.
• Spinazie en boerenkoolDeze donkere bladgroenten zijn rijk aan bètacaroteen en stimuleren daardoor eveneens de pigmentatie van je huid; ze creëren een natuurlijke tan.
• OlijfolieNiet zozeer om bruiner te worden, wél om je huid die moisturized look te geven die een gebronsde huid nóg mooier maakt.

2 Een strak velDe basics van anti-cellulite-voeding: geen suiker en gefabriceerde voedingsmiddelen, veel verse producten en goed spoelen. Dít moet je eten en drinken om je sinaasappelhuid te laten verdwijnen:

• Vers fruitEn dan met name: sinaasappels (de ironie!), bosbessen, papaja, citroen, watermeloen, grapefruit, ananas, abrikozen, bananen en appels.
• Verse groentenEn dan met name: broccoli, kool, asperges, bietenspruiten, taugé, spinazie, komkommer en bleekselderij.
• GranenGranen zijn een goede bron van vezels en die zijn key bij het lozen van gifstoffen. Ze stimuleren bovendien je bloedcirculatie, waardoor cellulite makkelijker kan verdwijnen.
• ZalmDeze weldoener barst van de antioxidanten die je vetcellen helpen afbreken. Dankzij de hoge dosis omega-3-vetten werkt zalm ook nog eens ontstekingsremmend én huidverstevigend.
• Chili- en cayennepepersSpice it up! Doordat beide pepersoorten veel vitamine B6 bevatten, herstellen ze je bindweefsel. De capsaïcine in de pepers (de stof die de pepers heet maakt en die in veel anti-cellulite-crèmes zit) zorgt voor een snellere stofwisseling, stimuleert je bloedcirculatie en zorgt zo voor een betere afvoer van gifstoffen.
• GemberOok gember doet je bloed beter stromen en is een voortreffelijke cellulitebestrijder. Lekker in een kop thee of een soepje.
• Donkere chocoladeDe antioxidanten in pure chocolade (minstens 80% cacao) breken vetcellen af en stimuleren onder andere de huidopbouwende functie van je cellen. Doordat er ook cafeïne in zit, worden de vetcellen onder het huidoppervlak bovendien uitgedroogd; daar gaan je putjes!
• Genoeg drinkenEn dan met name: water, kruidenthee en appelazijn. Dat laatste is misschien niet heel lekker, maar door het drinken van appelazijn is je lijf beter in staat om vitaminen op te nemen en gifstoffen af te voeren (1 à 2 eetlepels appelazijn door een vol glas water roeren; 1 tot 2 glazen per dag drinken)

8 x inspiratie voor een healthy tussendoortje >

3 Natuurlijke zonbeschermersJoepie, op dit punt gaan we dubbelen: veel van de voedingsmiddelen die je een gebronsd en strak velletje geven, beschermen haar ook tegen de schadelijke invloeden van de zon. Een paar toppers: cacao, groene en zwarte thee, alles wat rijk is aan carotenoïden (dus ook hier onder andere weer: wortels, tomaten, zoete aardappelen, gele meloen, abrikozen, spinazie en boerenkool), granaatappel, vette vis en broccoli.

 En zo eet je je huid mooi >