Het ultieme dieet tegen snaaibuien

Er is een manier om van die o zo vervelende snaaibuien af te komen: het mindful dieet. Hier lees je hoe het zit.

Het ultieme dieet tegen snaaibuien

Want stiekem wil je daar heul graag van af.

Een zak chips tijdens die aflevering van je lievelingsserie, een pak koekjes met vriendinnen op de bank, snel een stukje choco in je mond: snaaien doen we allemaal. Stiekem heel erg ongezond maar enorm moeilijk om mee te stoppen. Gelukkig is er een manier om van die o zo vervelende snaaibuien af te komen: het mindful dieet.

Waarom mindful eten? Ongezonde eetgewoonten worden in onze hersenen snel als patroon opgeslagen. Daardoor gaat ongezond eten, net als je schoenveters strikken of autorijden, vaak op de automatische piloot. Snoepje hier, koekje daar – het is weg voor je het door hebt. Wil je ermee stoppen, en een paar kilo afvallen, dan moet je deze ‘automatismen’ onderbreken en vervangen door – je raadt het al – gezonde patronen. En dat krijg je voor elkaar door mindful te eten.

Zo werkt het In plaats van je allerlei beperkingen op te leggen, leert het mindful dieet je te houden van gezond voedsel. Dit met behulp van de kracht van mindfulness – eigenlijk niet meer dan een psychologisch trucje dat je ‘aanwezig’ laat zijn in het moment en je helpt te luisteren naar wat je lichaam je vertelt. Wil je die chocoladereep écht eten? En heb je überhaupt wel honger? Met dit soort vragen houd jij je tijdens het dieet bezig, vóórdat je weer iets in je mond stopt. Laat je ook tijdens het eten niet afleiden en kauw langzaam en uitvoerig.

Mindful eten uitproberen? Hier vind je een berg aan tips.

13 snacks die meer calorieën verbranden dan bevatten >