15.00 Hulp bij Instortingsgevaar!

Het is weer zover, panic attack at work. Strakke deadlines, overvolle mailbox and all that jazz. Onze hulp bij instortingsgevaar: (goed) blijven ademh

Lees ook

Het is weer zover, je hebt een panic attack at work. Strakke deadlines, overvolle mailbox and all that jazz. Geen nood, met Hulp bij Instortingsgevaar kom jij er zo weer bovenop. Ons geheim? Nou, heel simpel: (goed) blijven ademhalen.

Zet die verdomde computer even op slaapstand en negeer bewust die strakke deadline en de ongelezen mailtjes. Neem nu even tijd voor jezelf zodat je er straks weer tegenaan kunt. Met deze ademhalingstechnieken red je het heus.

1. The Wave Breath: Adem lekker vier tellen in en uit. Start met het uitademen door jouw buikspieren op te spannen. Het doel van deze oefening is een diepe en gecontroleerde ademhaling. Herhaal deze ritmische oefening enkele keren.

2. The 4-7-8 Relaxation Breath: Soms heb je écht geen tijd om er even tussenuit te glippen, daarom moet je dit eens proberen. Begin met heel diep door je mond uit te ademen – je gaat er gelijk van blazen – en ontspan je lichaam. Sluit nu je mond en adem vier tellen zachtjes in door je neus. Hou je adem nu in voor zeven seconden. Klaar? Adem nu maar lekker acht tellen uit en laat de stress even los. Herhaal deze stap zo’n vier keer and off you go.

Heb je wél de luxe om een korte pauze te nemen? Zeker doen! Neem een koffietje, wandel even langs de cafetaria om te checken wat de pot schaft. Het helpt echt om éven uit die paniek-loop te stappen.

Zo, nu kan je weer lekker doorwerken!

Bron: Spa Finder Welness

Laatste nieuws

Zie ook