Het advies van deze week: investeer in schoonheidsslaapjes. Waarom? Je wordt er mooier, aantrekkelijker en slimmer van. Marie Claire stelde een lijstje met tips samen om jouw slaapplan waterdicht te maken.
Iedereen weet dat slapen belangrijk is en toch doen we het te weinig. Een aantal wetenschappelijke onderzoeken dat je doet wakker schudden: 1. Je wordt aantrekkelijker van slapen. 2. Slaaptekort kost Nederland 3 tot 4,5 miljard euro per jaar. 3. Slaaptekort verhoogt het risico op overgewicht. 4. Geluk is afhankelijk van een uitgerust gevoel.
Tips voor een goede nacht rust:
- Leg je telefoon en computer weg, deze leiden af en het licht zorgt ervoor dat je lang wakker ligt.
- Drink kersensap, dit helpt de slaapcyclus te reguleren. (Meer voeding tips vind je hier: link)
- Zet wekkers. Eentje voor het slapen als reminder ècht naar bed te gaan en eentje om op tijd weer op te staan. Dan raakt je lichaam gewend aan een slaapritme.
- Koop een pyjama die je een rib uit je lijf kost, zonde om je aankoop weinig aan te trekken. Misschien deze?
- Zorg voor een donkere slaapkamer. Licht associëren je hersenen met, jawel, dag. Dus donker accepteren je hersenen om tot rust te komen.
- Download een app op je smartphone die helpt je slaapritme op te bouwen.
- Stop met stressen. Zorg voor leuke dingen die stressfactoren onbelangrijk maken.
