TikTok won dan wel razendsnel aan populariteit onder Gen Z, maar inmiddels kan bijna niemand meer om het sociale platform heen. In eerste instantie waren het alleen grappige video’s, maar het medium ontpopte zich tot een waar lifehack walhalla. Kun je bijvoorbeeld niet in slaap vallen? Ook dan weet TikTok raad. De beste hacks op een rijtje.
Draag sokken in bed
Alleen al het woord bedsokken jaagt sommigen de stuipen op het lijf, maar het heeft wel degelijk z’n voordelen. Dr. Jess Andrade raadt aan om sokken te dragen als je naar bed gaat om sneller in slaap te vallen. “Het houdt je voeten warm en hierdoor gaan de bloedvaten open en die helpen het lichaam afkoelen.” En dat is wat je wilt, want een koeler lichaam geeft een seintje aan je hersenen af dat het tijd is om te gaan slapen.
@doctorjesss I wear socks to bed so don’t come at me im not weird
Dit gebeurt er met je hersenen als je een lucide droom hebt
Masseer jezelf achter je oor
Weleens van je animiam gehoord? Nee? Wij ook niet. Het is een rand die zich achter je oor bevindt en je zou volgens acapunctuurarts Josh Hanson sneller in slaap vallen als je dit punt masseert.
@doctorhanson Can’t sleep? Try this! #insomnia #sleep #over40 #sleephack
Oefeningen voor ademhaling
Als we slapen ademen we minder vaak in en uit per minuut. Een manier om dat punt sneller te bereiken zou maar zo dit ademhalingstrucje kunnen zijn. Adem vier seconden in door je neus, houd je adem zeven seconden vast en adem de lucht dan acht seconden via je mond uit.
@maxandfacts Mind Tricks to Fall Asleep Faster (Part 1) #sleep #lifehack #sleeptips #sleephacks #advice #learnontiktok
♬ Say So (Instrumental Version) [Originally Performed by Doja Cat] – Elliot Van Coup
Bereid een kalmerende thee
Heb je moeite met in slaap vallen? Dan zou je volgens deze zelfbenoemde TikTokDoc baat hebben bij haar theerecept. Trek hiervoor een thee van gelijke delen lavendel, kamille en valeriaanwortel. Volgens de TikTokker heeft het drankje een rustgevende werking op je, waardoor je sneller en makkelijker de slaap zult vatten.
@zesty_ginger Tea time 🍵 for better sleep 😴 #tiktokdoc #sleepbetter #bettersleep #sleephacks #sleephack #circadianrhythm
Ban de telefoon uit de slaapkamer
Of nog beter: leg twee uur voordat je gaat slapen je telefoon weg. Volgens dokter Kien Vuu is dat de beste manier om lekker te slapen. Hij raadt aan om twee uur voor jouw bedtijd een boek te lezen of iets anders ontspannend te doen.
@kienvuumd Sleep Smarter 💤 #sleephacks #Welcome2021 #sleep #learnontiktok #tiktokdoc #tiktokdoctor
Bron: Bustle | Beeld: iStock | Video: TikTok
