De pandemie heeft ervoor gezorgd dat velen te kampen hebben met een futloos gevoel. Om dit toch een beetje tegen te gaan, leunen we op elke energiebooster die we maar kunnen bedenken om ons er een beetje doorheen te helpen. Niet heel erg, maar er zijn ook dagelijkse gewoontes die juist dit vervelende gevoel bij je kunnen oproepen. Welke dit zijn? Hieronder hebben we er een paar voor je uitgelicht.
1. Je wacht te lang met eten
Je lichaam haalt energie uit het voedsel dat je eet en vertrouwt op een constante aanvoer ervan. “Elk macronutriënt – eiwit, koolhydraten en vet – levert energie, maar koolhydraten zijn de primaire en geprefereerde brandstofbron van het lichaam”, vertelt Caroline Lacey, geregistreerd diëtiste aan HuffPost.
Je reserve energievoorraad gaat maar zo'n drie tot zes uur mee, dus te lang zonder eten zet biologische en psychologische mechanismen in werking die je eetdrang aanwakkeren. Dit leidt meestal tot een sterk verlangen naar bewerkte koolhydraten, dit zijn voedingsmiddelen met hoge toevoeging aan suikers. Enne, dat kan ervoor zorgen dat je je futloos voelt. “Zodra je insulinespiegel piekt na het eten, kan je bloedsuikerspiegel vervolgens crashen en leiden tot een duidelijk gevoel van lichamelijk uitgeput zijn”, legt voedingspsycholoog Uma Naidoo uit.
Dit kan de reden zijn dat je vaak moe bent tijdens het opstaan
2. Je kijkt naar teveel emotionele tv-shows
Say what?! Ja, dit is echt waar. Binge jij het liefst emotioneel geladen tv-programma's? Dan kan dit leiden tot mentale uitputting, wat veroorzaakt wordt door trait identification. Dit betekent dat je jezelf tijdelijk inbeeld dat je dezelfde gevoelens en gebeurtenissen van een specifiek personage ervaart. “De ervaring stelt mensen in staat om de wereld anders waar te nemen en toegang te krijgen tot verschillende emotionele capaciteiten die ze voorheen niet konden ervaren”, legt psychiater Leela R. Magavi uit.
Als je continu verschillende emoties ervaart door het kijken van deze programma's, dan kan dit resulteren dat je een verhoogde opwinding ervaart. “Het kost dan extra mentale inspanning om deze signalen te dempen”, vult psychiater Tyson Lippe aan.
3. Je plant te ver vooruit
Plannen is nuttig, maar wel op zekere hoogte. “Door van tevoren te plannen, zorg je ervoor dat je tijd vrijmaakt voor een taak zonder het te vergeten of dat je een dubbele afspraak maakt. Maar als je te veel plant, kan het je te weinig flexibiliteit geven en je dwingen om in de toekomst te leven in plaats van het heden”, aldus Lippe.
4. Je neemt de telefoon altijd direct op
“Telefoongesprekken kunnen vermoeiend zijn. Je zenuwstelsel moet niet alleen een verandering van taak verwerken door een schakelaar om te zetten, maar ook proberen het gesprek dat je voert te verwerken zonder gezichtsaanwijzingen en lichaamstaal, waardoor je hersenen overuren moeten maken”, legt neuroloog Rana Mafee uit. En wist je dat het na een belletje meer dan 20 minuten kan duren voordat je je weer volledig kunt concentreren?
Bedenk voortaan dus eerst of je wel echt de tijd hebt om dat ene telefoontje aan te nemen.
Bron: HuffPost | Beeld: iStock
