Laten we maar meteen met goed nieuws beginnen: een jodiumtekort loop je niet zo snel op. Wel is het zo dat bepaalde vrouwen hier toch last van kunnen krijgen – ondanks dat het meeste zout dat we eten gejodeerd is. Zo lopen vrouwen die zwanger zijn en vrouwen die er een bepaald dieet op nahouden een wat grotere kans op dit tekort.
Voeding
Jodium is van nature te vinden in zuivelproducten, eieren, zeevis en zeewier. Het element wordt ook aan bepaalde voedingsmiddelen toegevoegd, met als belangrijkste voorbeelden keukenzout en bakkerszout. Daardoor krijgen de meeste mensen voldoende jodium binnen via brood of een hartige maaltijd. Biologisch brood of zelfgebakken brood bevat niet altijd gejodeerd zout. Ook mensen die vanwege een allergie of speciaal dieet helemaal geen brood eten of een zoutarm dieet volgen, moeten hun jodiuminame in de gaten houden. Herken je een van onderstaande tekenen? Dit kan een signaal zijn dat je niet voldoende jodium binnenkrijgt.
7x Wat je niet moet verzwijgen als je een afspraak hebt met je gynaecoloog
Moe of somber
Wanneer je niet voldoende jodium binnenkrijgt via je eten, wordt de productie van schildklierhormonen verstoord. Door deze verstoring kun je je moe voelen, last hebben van verstoppingen, minder spierkracht hebben, plotseling veel aankomen en je somber voelen.
Droge huid, dun haar, sneller koud
Ook dunner wordend haar, een droge huid en het sneller koud hebben zijn tekenen dat je schildklier niet meer optimaal werkt door een jodiumtekort. Vooral vrouwen lopen hier een groter risico op, met name na de overgang.
Minder productief
Kun je minder goed focussen en heb je het idee dat je minder productief bent dan normaal? Opnieuw is dit een symptoom van een tekort aan schildklierhormonen. De werking van je hersenen wordt door dit tekort verstoord, waardoor je werk en concentratie er onder kan lijden.
Vergrote schildklier
De schildklier ligt niet diep in het lichaam, waardoor we een vergroting van de klier aan de oppervlakte kunnen zien. Door een jodiumtekort kan de schildklier opzwellen. We voelen dit als een vergroting aan de onderkant van de hals. Door deze zwelling kun je ook het gevoel krijgen dat je moeilijker kunt ademhalen en kunt slikken, vooral wanneer je ligt.
Zwangerschapsproblemen
Voldoende jodium binnenkrijgen is essentieel tijdens de zwangerschap. Het element is namelijk nodig voor een goede ontwikkeling van het kindje en een tekort kan zelfs leiden tot geestelijke handicaps bij de baby. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben daarom meer jodium nodig. Voor zwangere vrouwen en mensen met een speciaal dieet bestaan er verschillende soorten jodiumtabletten om voldoende van het element binnen te krijgen.
Bron: The Healthy, Voedingscentrum, DVV | Beeld: iStock
