Hoe productiviteitsexperts hun dag het liefste beginnen

Een goed begin is het halve werk.

Lees ook

Meerdere keren de snoozeknop indrukken en halsoverkop de deur uitrennen om op tijd op kantoor te zijn? Je hoeft geen productiviteitsexpert te zijn om te weten dat dit geschetste scenario niet ideaal is. Hoe productiviteitsexperts hun ochtend dan het liefst zelf beginnen? Een aantal van hen deelt het.

Goede start

Niet echt een ochtendpersoon? Join the club. De meesten van ons vinden het heerlijk om uit te slapen en doen in de ochtend het liefst rustig aan. Maar goed, het werk heeft daar wel andere ideeën over. ’s Ochtends is het moment waarop je begint en meteen goede ideeën uit je mouw schudt. Idealiter, in ieder geval. Van de een op andere dag een ochtendpersoon worden is er helaas niet bij, maar er zijn wel kleine, makkelijke stappen die je kunt ondernemen om de dag goed te beginnen. Productiviteitsexperts delen met Huffpost wat zij ’s ochtends als eerste doen.

Onderschat de kracht van een glas water niet

Het eerste dat time managementcoach Anna Dearmon Kornich ’s ochtends doet is een glas met koud water drinken. “Ik begin elke ochtend op deze manier. Het is verleidelijk om meteen koffie te pakken, maar als je de ochtend begint met ijswater hydrateer je jezelf na zeven tot negen uur vasten. Hydrateren met ijswater helpt me om me meer alert te voelen.” Bovendien, zo voegt ze daaraantoe, heeft het ook voordelen voor je metabolisme. Om het haarzelf makkelijk te maken, vult Anna de avond voordat ze naar bed gaat vast een tumbler met ijskoud water. “Wanneer ik wakker word, staat het naast me en hoef ik niet eerst naar de keuken te lopen.”

Ademoefeningen

De dag goed beginnen doet productiviteitscoach Samphy Y door ademhalingsoefeningen te doen. “Als nachtuil is de vroege ochtend niet voor mij weggelegd”, vertelt hij. Maar drie zaken bleken voor hem succesvol om de dag goed af te trappen. “Dagelijkse affirmaties, meditaties en een dankbaarheidsdagboek. Als ik eenmaal wakker ben, begin ik de dag met affirmaties. Daarna mediteer ik of volg ik ademhalingsoefeningen. Het duurt tien minuten, maar als ik geen tijd heb doe ik een ademhalingsoefening van één minuut.”

Doelen opschrijven

Productiviteitscoach Lindsey Holmes vindt het fijn om haar dag te beginnen door doelen te stellen. “Na mijn ochtendgebed schrijf ik als eerste mijn doelen op in mijn dagboek. Ik schrijf mijn dagelijkse doelen, bekijk mijn wekelijkse en maandelijkse doelen en stel zelfs een paar nieuwe.” Holmes stelt dat deze holistische aanpak beter voor haar werkt. Voorheen maakte ze namelijk to-do-lijstjes, maar haar dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse doelen zorgen ervoor dat ze automatisch de dingen afwerkt die ze moet doen om haar doelen te bereiken.

Bepalen hoe je de dag wilt afsluiten

Aan het begin van de dag denken velen nog niet aan het einde ervan, maar dit is wel wat productiviteitscoach Grace Marshall doet. “Begin de dag door je eigen finishlijn te bepalen”, tipt ze. “We leven in een wereld waarin werk nooit stopt. Er is altijd meer dat je kunt doen.” Het is volgens Marhsall daarom fijn om te weten wanneer je kunt stoppen. Vraag jezelf af hoe je agenda voor die dag eruit zit, wat het belangrijkste is en wat je vandaag wilt bereiken. “Als we dit weten, kunnen we bepalen wanneer we willen stoppen en kunnen we de finishlijn ook vieren.” Bovendien geef je je hersenen hiermee veel meer rust. Je hebt je doel voor die dag immers bereikt en de kans is groter dan je dan niet alsnog ‘even snel’ aan dat ene project begint.

Bron: Huffpost | Beeld: iStock

Laatste nieuws

Zie ook