Vraag iemand of diegene het belangrijk vindt om goed voor zichzelf te zorgen en diegene zal je vraag vast beantwoorden met een volmondige ‘Ja’. Maar ondanks dat we het allemaal zeggen en weten hoe belangrijk het is om goed voor onszelf te zorgen, blijft het makkelijker gezegd dan gedaan.
Selfcare prioriteren
Vrouwen zijn nog weleens geneigd om veel tijd en moeite te steken in anderen. Iets overnemen van een collega, een extra taak voltooien voor de baas, een uitje organiseren voor vrienden en ga zo maar door. Het zijn allemaal invloeden van buitenaf die constant onze aandacht vragen. Geen wonder dat je vrouwen vaak hoort zeggen dat ze het zo fijn vinden om ein-de-lijk een avond voor zichzelf te hebben, zonder verplichtingen of een roodgloeiende telefoon.
Maar het ding is: selfcare is geen ‘af-en-toe’tje’. Het zou een dagelijkse routine moeten zijn. Dat is essentieel om in je volle kracht te blijven staan en vooral niet jezelf voorbij te lopen tot je al je reserves hebt opgebrand. Alleen dan kun je ook meer van jezelf aan anderen geven (cliché, maar waar).
Welke gezondheidsvoordelen een koude douche kan hebben
Stappen
Je zit gegarandeerd beter in je vel, voelt je zelfverzekerder en hebt meer zelfvertrouwen met een dagelijkse selfcare routine waarbij jouw fysieke en emotionele gezondheid de prioriteit is. Wij geven enkele voorbeelden van hoe je dit kunt doen:
- Plan jouw me-time in als een afspraak die je echt niet mag verzetten of afzeggen.
- Eet gezond, maar probeer voeding niet te labelen als ‘goed’ of ‘slecht’.
- Vermijd stress zo veel mogelijk en durf stressvolle situaties te veranderen, zelfs als het je leven drastisch kan veranderen.
- Zet minstens 7000 stappen op een dag (maar wees lief voor jezelf als het een dag niet lukt) en beweeg zo veel mogelijk. Al is dit een dansje in je woonkamer.
- Wees heel duidelijk over jouw persoonlijke grenzen, naar jezelf en naar anderen. Als jij jouw grenzen niet beschermt, dan kan een ander dat ook niet voor je doen.
- Stap direct uit bed als je wekker gaat.
- Zet je telefoon ‘s nachts op vliegtuigstand en pak ‘m niet gelijk op bij het wakker worden. Begin je dag liever met wat stretch-oefeningen of een meditatie-sessie.
- Stop met gedachteloos scrollen op social media. Daar wordt niemand gelukkig van. Zet desnoods een timer voor jezelf. Gaat-ie af, telefoon weg.
- Ontvolg personen op social media die jou een slecht gevoel geven wanneer je hun content bekijkt.
- Focus je op de energiegevers in je leven en vermijd energienemers. Hoe pijnlijk het soms ook kan zijn, op de lange termijn zal je jezelf bedanken.
- Voel je niet verplicht om naar familiegelegenheden te gaan als er familieleden zijn die je een slecht gevoel bezorgen door hun gedrag. Jouw emotionele gezondheid gaat altijd voor.
- Durf eens wat gaten in je agenda te laten vallen zonder ze gelijk weer vol te proppen.
- Word je bewust van hoe je tegen jezelf praat en focus je op wat je positieve stem jou te vertellen heeft. Plak post-its op je spiegel met positieve affirmaties waar jij wat bij voelt.
- Lees eens een boek in plaats van een film of serie op Netflix kijken.
- Ga aan de slag met je emotionele patronen die een negatieve invloed hebben op jezelf en op je relaties. En houd dit bijvoorbeeld bij in een journal.
Ga de lijst één-voor-één af en laat je inspireren. Kies alleen waar jij je goed bij voelt en wat goed bij jouw persoonlijke leefstijl past. Elke vrouw verdient genoeg tijd en ruimte om écht goed voor zichzelf te zorgen. Dat zijn we allemaal waard! Good luck!
Tekst: Stella Tersteeg | Beeld: Ben Mack
