Dit is wat er met je lijf gebeurt als je een uur later opstaat dan normaal

Een uur later opstaan dan normaal kan behoorlijk wat stress opleveren als het niet de bedoeling was. Als je er de tijd voor hebt, is het juist iets fijns. Toch blijkt een uur langer slapen in alle gevallen een grote impact te hebben op je hersenen en algemene gezondheid.

Timing is ook belangrijk

“Onderzoek toont aan dat de timing wanneer je gaat slapen (en opstaat) net zo belangrijk kan zijn als het aantal uur dat je slaapt”, vertelt slaapdeskundige Rose MacDowell aan Bustle. Hoewel je de ‘paniek’ van te laat wakker worden snel vergeet, kan dit wel wat gevolgen hebben als je dit blijft doen.

Nachtbraker

“Laat gaan slapen kan ervoor zorgen dat je slaapritme verlaagt, waardoor je de volgende nacht moeilijker in slaap valt”, zegt MacDowell. Wanneer het ’s avonds tijd is om naar bed te gaan, zul je merken dat je meer energie hebt dan normaal, waardoor je waarschijnlijk langer wakker blijft. Als dit een paar nachten aanhoudt, kan het moeilijk zijn om je hersenen te ‘resetten’ en weer je oude ritme terug te vinden.

Gevolgen

Als je soms later wakker wordt dan normaal, dan zal dit waarschijnlijk geen grote invloed op je hersenen hebben. Maar als je slaap voortdurend verstoord wordt, kan dit met de tijd wél problemen veroorzaken. “Als je slaap tijdens de nacht meerdere keren wordt onderbroken, zijn je hersenen misschien niet zo scherp als normaal, waardoor je cognitieve vermogen achteruitgaat”, zegt internist dr. Steven Reisman. “Het kan het geheugen negatief beïnvloeden.” Hierdoor kun je minder lekker in je vel zitten.

Ritme

Hoewel het verleidelijk kan zijn om elke nacht op een ander tijdstip te gaan slapen en elke ochtend rond een andere tijd wakker te worden, schijnt het dus beter te zijn om je aan je eigen slaapschema te houden.

“Het is raadzaam om elke dag wakker te worden rond hetzelfde tijdstip. Als je een vaste routine hebt en voldoende slaap krijgt, zul je meer energie hebben”, vertelt Reisman. Slaapdeskundige MacDowell adviseert zelfs om ook in het weekend dit ritme aan te houden. “Door elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden, doe je je hersenen een groot plezier, evenals je algehele gezondheid.”

Bron: Elegance | Beeld: iStock