Waarom je af en toe een luie dag zou moeten inplannen

In het drukke leven van alledag vergeten we soms om even op adem te komen. Misschien voelt een dagje helemaal niks doen wel als zonde van je tijd, maar uit onderzoek blijkt dat dit juist goed is voor je gezondheid. Tijd om dat schuldgevoel aan de kant te zetten!

Bewust inplannen

Het woord 'lui' heeft misschien een beetje een negatieve connotatie, en daarom kunnen we ons snel schuldig voelen wanneer we niet zoveel uitvoeren. Toch is het belangrijk om af en toe zo'n lazy day te houden, omdat je hiermee je hoofd en je lichaam de mogelijkheid geeft om bij te komen van alle drukte.

In een paper van de Yale University Counseling & Support Services wordt zelfs aangeraden om luie dagen bewust in te plannen in je agenda. "Of je nou een koffietje gaat doen met vrienden, een stille meditatiesessie houdt of werkt aan een creatief project dat je te lang hebt uitgesteld, het is essentieel om ontspan-momenten in te plannen", staat er. "Deze momenten zijn net zo belangrijk als de andere afspraken in je agenda. Behandel ze voor jezelf als afspraken die je absoluut niet kunt afzeggen, tenzij er een noodgeval gebeurt."

Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat regelmatig relaxen zorgt voor een gezonder hart, minder stress en minder spanning in je lichaam. Bovendien helpt het depressie, anxiety en obesitas te voorkomen. Genoeg redenen om af en toe even wat rustiger aan te doen dus!

Manieren om te ontspannen

Hou je niet van stilzitten? Geen zorgen, ontspannen betekent niet dat je absoluut níks kunt doen. Er zijn talloze manieren waarop je even wat rust voor jezelf kunt vinden. Gezondheidsorganisatie Mind zette er een aantal voor je op een rijtje:

• Lees een magazine of een boek
• Ga uitgebreid in bad
• Kijk je favoriete film of serie
• Begin aan een creatief project (schilderen, tekenen, muziek maken)
• Experimenteer met een nieuw bak- of kookrecept
• Maak een rustige wandeling, op je eigen tempo
• Zoek een yoga of pilates les die bij je past
• Focus bewust op je ademhaling (in door je neus, uit door je mond)
• Geniet van je favoriete muziek
• Leg je telefoon een tijdje aan de kant

Luister naar jezelf

Van een drukke agenda en sociale activiteiten kun je wellicht energie krijgen, maar het blijft van groot belang om tussendoor naar je eigen lichaam te blijven luisteren. Een gezonde dosis rust en ontspanning dragen bij aan zowel je mentale als fysieke gezondheid. Dus: omarm die luie dag, en geef jezelf de kans om op te laden voor alles wat nog komen gaat!

Bron: Her, Mind | Beeld: Adobe Stock