Welk effect één slechte nacht al op je lichaam kan hebben

Ondanks dat we het allemaal heerlijk vinden om te slapen, komen we niet elke nacht aan die aanbevolen hoeveelheid acht uur slaap. De ene keer omdat we veel te laat gaan slapen, de andere keer omdat we middenin de nacht de slaap opeens niet meer kunnen vatten. Je zou denken dat één nacht slecht slapen nog niet zo desastreus is, maar het heeft wel degelijk een effect op je lichaam.

Meer slaap dan mannen

Over het algemeen slapen vrouwen vaak wat langer dan mannen, zo vertelt Dr. Michael Mosley in gesprek met Body+Soul. Zij slapen gemiddeld een half uur langer per nacht. Tegelijkertijd lijden vrouwen ook veel vaker aan slapeloosheid dan mannen.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

"Het is geen verassing dat vrouwen hier sneller mee te kampen hebben. Er zijn een heleboel biologische redenen waarom hun slaap verstoord kan raken." Doelend op de veranderingen die het lichaam van een vrouw kan doormaken, denk aan zwangerschap, hormonen die niet in balans zijn tot de menopauze.

Bekijk ook

Riding solo: waarom we tegenwoordig steeds vaker single zijn | Marie Claire

Anno 2024 is het concept van huisje-boompje-beestje lang niet meer vanzelfsprekend.

Impact op je lichaam

Er zijn volgens Dr. Mosley een aantal dingen die invloed op je lichaam kunnen hebben als je geen goede nachtrust krijgt. Komen ze:

• Je geheugen gaat achteruit;
• Je hersenen krijgen niet voldoende 'rust';
• Je emoties raken van slag.

Wat te doen?

Het laatste wat je moet doen is in de stress schieten al je last hebt van slapeloosheid. Wat je wel kunt doen, zijn de volgende dingen. Volgens een dokter kunnen deze eenvoudige dingen ervoor zorgen dat je een betere nachtrust kunt krijgen.

• Zorg voor wat licht in de vroege ochtend;
• Maak 's ochtends een wandeling om goed wakker te worden en je interne klok te resetten;
• Vermijd cafeïne en alcoholische dranken;
• Vermijd cafeïne en alcoholische dranken;
• Vermijd cafeïne en alcoholische dranken;
• Stel een vaste bedtijd én wektijd in, want je lichaam houdt van routine;
• Stel een vaste bedtijd én wektijd in, want je lichaam houdt van routine;

Sleep tight!