Thuis sporten: laagdrempelig, effectief en leuk! 

Beoefen yoga 

Niet iedereen is dol op intensieve work-outs en met yoga kun je eindeloos variëren. Zo zijn er yogalessen om heel actief aan mee te doen en waar je gegarandeerd spierpijn van krijgt en van gaat zweten. Maar er zijn ook lessen die laagdrempelig zijn en die vooral gericht zijn op krachtoefeningen. Daarom is onze tip: ga een yoga mat kopen zodat je hier thuis mee kunt experimenteren. Niemand die naar je kijkt en er is online genoeg lesmateriaal te vinden om je uren mee te vermaken. Goed voor je lijf én voor je hoofd, want je wordt er mentaal ook rustig en sterker van.

Doe aan krachttraining

Yoga kun je ook combineren met krachttraining. Zo kun je je Yogashop yoga mat op meer manieren gebruiken. Pak nog even door met een fijne work-out met gewichtjes en je eigen lichaamsgewicht. Denk aan het doen van push-ups, lunges, squats en meer. Het is een hele effectieve manier om in beweging te blijven en je lijf sterker te maken, terwijl je er weinig spullen voor nodig hebt. Misschien wil je wel wat dumbbells, weerstandsbanden en een pull-up bar in huis halen, maar verder kom je echt een heel eind met oefeningen op lichaamsgewicht!

Laat de hond uit

Officieel moet je hiervoor wel de deur uit, maar je hoeft er in elk geval geen sportschoolabonnement af te sluiten. En het is nog steeds een laagdrempelige manier van bewegen! Heb je zelf geen hond? Stel voor om die van de buren uit te laten. Of ga gewoon lekker elke dag naar buiten om een rondje (door het bos/over het strand) te wandelen. Met 30 minuten per dag ben je al goed bezig, al zien we natuurlijk liever dat je het langer volhoudt. Tip: Doe oortjes in of zet een noise-cancelling headphone op met je favoriete (opzwepende) muziek, zodat je gemotiveerd blijft en het wandelen leuk gaat vinden!

Maak schoon terwijl je sport

Zie je niet zoveel mogelijkheden om tijd vrij te maken om te sporten? Het huishouden moet sowieso gedaan worden, dus dan kan je daar een work-out van maken. Denk aan extra fanatiek de keukenkastjes en vloer schrobben of tijdens het stofzuigen met je vrije hand een gewichtje liften. Je kunt ook squats maken tijdens het opvouwen van de was of nog wat extra opruim rondes uitvoeren waardoor je toch van de bank afkomt. Mogelijkheden genoeg om ook thuis actief te zijn!