/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2F2025%2F03%2FW3SBu4bxl9v1rm1741009462.jpg "borstvoeding")
Hoelang moet je borstvoeding geven?
Allereerst: niks moet. Elke moeder en baby zijn anders, en er is geen regel over hoelang je borstvoeding 'moet' geven. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om minstens zes maanden exclusief borstvoeding te geven. Daarna kun je vaste voeding introduceren. Natuurlijk moet je jezelf niet pushen om koste wat het kost borstvoeding te geven. En als het helemaal niet je ding is, kun je ook prima flesvoeding geven.
Borstvoeding of flesvoeding?
Sommige moeders twijfelen of ze borstvoeding moeten geven of meteen voor flesvoeding moeten kiezen. Flesvoeding is tegenwoordig van hoge kwaliteit en een prima alternatief. Toch vinden sommige moeders het fijn om borstvoeding te geven, omdat het alle voedingsstoffen bevat die je baby nodig heeft en omdat het een mooi moment kan zijn tussen moeder en kind.
Wil jij graag borstvoeding geven, maar vind je dat een lastig idee? Hierbij delen we vijf tips die je kunnen helpen:
Maak gebruik van een handsfree kolf
Een van de grootste uitdagingen bij borstvoeding is tijdgebrek. Zeker als je weer aan het werk gaat, kan het lastig zijn om regelmatig te kolven. Gelukkig zijn er tegenwoordig handsfree borstkolven die je gewoon in je bh kunt dragen. Hiermee kun je kolven terwijl je werkt, kookt of zelfs onderweg bent!
Bij VulpesGoods krijg je een draagbare, handsfree kolf die je discreet kunt gebruiken. Dit maakt het zoveel makkelijker om borstvoeding vol te houden, zelfs met een druk schema. Tip: Probeer verschillende borstkolven uit om te kijken welke voor jou het prettigst werkt. Een goede kolf kan echt het verschil maken!
Plan borstvoedingsmomenten in je dag
In het begin voed je op verzoek, maar zodra je baby iets ouder wordt, kun je meer structuur aanbrengen. Door vaste voedingen in te plannen (bijvoorbeeld ’s ochtends, na het werk en voor het slapengaan), wordt het makkelijker om borstvoeding vol te houden.
Als je werkt, kun je bijvoorbeeld ’s ochtends en ’s avonds voeden en overdag gekolfde melk geven. Zo blijft je melkproductie goed op peil, zonder dat je elke paar uur aan de borst hoeft te hangen.
Zorg goed voor jezelf
Borstvoeding geven kost energie. Als jij jezelf voorbijloopt, heeft dat direct invloed op je melkproductie. Zorg daarom goed voor jezelf:
- Eet gezond en gevarieerd
- Drink voldoende water (minstens 2 liter per dag)
- Neem rustmomenten, ook als dat maar 10 minuten per dag is
- Vraag hulp als het even niet lukt
Je hoeft niet alles zelf te doen
Borstvoeding kan soms frustrerend zijn, zeker in de eerste weken. Twijfel je of je het goed doet? Heb je pijn? Merk je dat je productie afneemt? Vraag om hulp!
Een lactatiekundige kan je helpen met tips over aanleggen, kolven en borstvoedingsproblemen. Ook zijn er borstvoedingsgroepen (zowel online als offline) waar je ervaringen kunt delen en steun kunt krijgen van andere moeders.
En vergeet je partner niet! Hij of zij kan je ondersteunen door bijvoorbeeld taken over te nemen, je te herinneren om genoeg te drinken of gewoon door je een schouderklopje te geven.
Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk
Borstvoeding geven hoeft niet ingewikkeld te zijn, als je slimme oplossingen bedenkt:
- Draag comfortabele voedingsbh’s zodat je makkelijk kunt voeden of kolven
- Zorg voor een voedhoekje in huis met een fijne stoel, een glas water en snacks binnen handbereik
- Bewaar moedermelk handig in de vriezer zodat je altijd een voorraad hebt
- Gebruik een voedingskussen om een fijne houding te vinden en je armen te ontlasten
Hoe makkelijker je het jezelf maakt, hoe groter de kans dat je borstvoeding langer kunt volhouden!
Borstvoeding geven is een van de mooiste dingen die je voor je kindje kunt doen. Maar dat betekent niet dat het altijd vanzelf gaat. Gelukkig zijn er genoeg manieren om het makkelijker en haalbaarder te maken, zelfs als je een druk leven hebt.
- Unsplash (Omar Lopez)