Hoe vaak je ook naar de sportschool gaat of hoe vaak je ook die ene trap op je werk beklimt, je zal altijd buiten adem zijn als je bovenaan bent. Hoe dit nou komt? Wij leggen het je uit.
Hartslag
Dat je altijd moe bent na het beklimmen van een trap wil niet meteen zeggen dat je uit vorm bent. Het is echter heel normaal. Door het traplopen gaat je hartslag namelijk omhoog, waardoor je meer zuurstof nodig hebt.
Lees ook: Op dit tijdstip is sporten het effectiefst
Oefeningen
Bij het beklimmen van een trap gebruik je namelijk meer spieren dan bij het sporten of hardlopen. Je doet dus eigenlijk een soort van lunges omhoog en hebt daarnaast ook nog eens de zwaartekracht tegen je. Je dus moet je hele lichaamsgewicht omhoog tillen, en daarom word je moe.
Hoe je die kortademigheid alsnog kan verminderen? Maak je workout zwaarder en voeg meer oefeningen voor je benen toe. Dat wordt dus extra squatten!
Bron: Grazia | Beeld: Bruno Nascimento
