De gevaarlijke haarfout in de sportschool die veel vrouwen maken

Waarom je paardenstaart gevaarlijk kan zijn

Een paardenstaart in de sportschool lijkt onschuldig, maar dat is het niet altijd. Bij lichte cardio of yoga levert het nauwelijks risico op. Maar zodra je een halterstang in je nek legt voor squats of lunges, verandert de situatie. Je haar kan namelijk achter de stang blijven haken, wat kan leiden tot onverwachte bewegingen, valpartijen of zelfs nekblessures.

Op TikTok waarschuwen gym girls massaal voor deze fout. Video’s laten zien hoe snel een staart klem komt te zitten tussen je nek en de stang, met alle gevolgen van dien.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

@oah.media New fear unlocked… Ponytail stuck in the barbell when you bail 🙃 Bun only for the foreseeable 🤣 (Don’t worry all I am fine, life did flash before my eyes though) #gym #gymfail #fail #failvideo #fearunlocked #funny #funnygymvideos #functionalfitness #crossfit #crossfitfails #gymfails #crossfitcommunity #crossfitgirl #girlswholift #gymtok #fails #failarmy #weightlifting #hybrid #wod #health #squat #girlssupportgirls #girl #olymplifting #progress #transformation #personal #2024 #2025 #training #train #fitness #fittok ♬ Funny video "Carmen Prelude" Arranging weakness(836530) - yo suzuki(akisai)

De veiligste optie: een losse, lage knot

Wil je voorkomen dat je haar blijft haken? Draag het dan in een losse knot of messy bun. Deze zit comfortabel, voorkomt spanning op je haar en minimaliseert het risico dat je lokken achter de bar blijven hangen. Een te strakke knot is niet ideaal voor je haar: dit kan leiden tot haarbreuk door constante druk.

Let ook op je kleding

Het blijft niet alleen bij haar. Ook een hoodie met capuchon kan vast komen te zitten achter een halterstang tijdens het squatten. Een simpele oplossing: kies bij barbell-oefeningen liever voor een strak sportshirt zonder extra stof in je nek.

Nog een reden om voor een messy bun te kiezen

Niet alleen veiligheid speelt een rol. Tijdens cardio beweegt een staart voortdurend tegen je rug en schouders. Die constante wrijving kan gespleten punten en breuk veroorzaken – vooral bij droog of gebleekt haar. Een messy bun houdt je haar op zijn plek en beschermt het tegen onnodige schade.