Dit zegt een slaaparts over slaaphulpmiddelen: 'Hierdoor kan je slapeloosheid juist erger worden’

Orthosomnia: de nieuwe stoornis door onze slaapfixatie

Er is steeds meer bewijs dat slaap cruciaal is voor het reguleren van onze fysieke, psychologische en neurloigische gezondheid. De Westerse wereld onderschatte jarenlang wat de impact van slaap op onze gezondheid is, en daarom lijken we er nu obsessiever mee bezig te zijn dan ooit. Hierdoor is er zelfs een nieuwe stoornis ontstaan: orthosomnia. Dit is een fenomeen waarbij mensen zichzelf diagnostiseren met allerlei slaapproblemen, puur gebaseerd op gegevens van trackers. 

Die trackers maken deel uit van de groeiende slaapoptimalisatie-industrie, die reikt van slaapmiddelen tot neussprays, en van apparaten die snurken stoppen tot ‘neusdilatatoren’ voor een betere luchtstroom. Maar feit blijft dat slaap een natuurlijk proces is. En zoals Leschzine bevestigt: slaap kun je niet afdwingen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Wat slaapexpert Dr. Guy Leschziner echt vindt van slaaphulpmiddelen

Dr. Guy Leschziner is een in Londen gevestigde neuroloog en slaapexpert en auteur van The secret of world of sleep. Hoe kijkt hij eigenlijk tegen slaaphulpmiddelen aan? 

Wat Dr. Guy Leschziner écht vindt van supplementen

“Het bewijs dat supplementen zouden helpen bij een betere nachtrust is zeer wisselend en matig. Ook is er beperkt wetenschappelijk bewijs dat magnesium de slaap verbetert. De werking van melatonine is daarentegen wel bewezen, maar het risico hierbij is dat veel mensen het gebruiken voor andere doeleinden dan waar het voor bedoeld is.”

Bekijk ook

Je huid herstelt ’s nachts meer dan je denkt – en zo benut je dat optimaal | Marie Claire

Dermatologen zien duidelijk hoe groot de impact is van nachtrust op je huid. Dit is wat je moet weten als je je nacht optimaal wilt inzetten voor een glowy skin

Slaaptrackers: helpen ze of maken ze je slapeloosheid erger?

“Mijn standpunt ten opzichte van slaaptrackers is iets versoepeld vergeleken met toen ze net opkwamen, maar ik zie nog steeds veel issues. De nauwkeurigheid verschilt enorm. Hoe fris je je voelt bij het wakker worden, en hoe goed je denkt dat je hebt  geslapen, kan gemakkelijk worden beïnvloed door wat zo’n tracker zegt. Het kan gebeuren dat je je gevoel baseert op onjuist gemeten gegevens die je tracker aangeeft. Mensen die trackers gebruiken zijn vaak al lichtelijk geobsedeerd door hun slaap. Maar als je chronische slapeloosheid hebt en je gebruikt zo’n tracker, kun je er gif op innemen dat het je angst vergroot, en je slapeloosheid juist erger wordt.” 

Zijn slaap-hacks en hygiëne eigenlijk wel zo effectief?

“Ze kunnen tot op zekere hoogte nuttig zijn, maar bij chronische slapeloosheid volstaat het niet om bijvoorbeeld schermen te vermijden in de slaapkamer. Dat gaat je niet in één klap veranderen in een goede slaper. Er zijn genoeg goede slapers die zich niet aan de regels van goede slaaphygiëne houden – ze drinken koffie voor het slapengaan, kijken Netflix in bed, drinken regelmatig alcohol. Gewoonten zijn niet per se het doorslaggevende verschil tussen goede slapers en mensen met slaapklachten.”