Lukt het jou om 10 seconden op één been te staan? Dit zegt het volgens artsen over je biologische leeftijd

We zijn allemaal druk met goed voor onszelf zorgen: we tellen onze stappen, drinken braaf ons water en smeren de fijnste crèmes. Maar wist je dat er een verrassend simpele manier is om te checken hoe het écht met je fysieke fitheid gesteld is? Het kost je niets en je hebt er geen ingewikkelde apparatuur voor nodig.

Het enige wat je moet doen? Even als een flamingo op één been staan.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Balans is brainpower

Het klinkt als een leuk spelletje, maar uit onderzoek – onder andere gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine – blijkt dat een goede balans veel zegt over je algehele vitaliteit.

Evenwicht bewaren is namelijk topsport voor je brein. Het vereist een razendsnelle samenwerking tussen je hersenen (neuroplasticiteit), je ogen, je evenwichtsorgaan en de diepe spieren in je lijf. Artsen zien het vermogen om stabiel te staan daarom steeds vaker als een mooie graadmeter voor hoe fit en 'jong' je lichaam biologisch gezien is.

Doe de test

Benieuwd hoe stevig jij in je schoenen staat? Zo doe je de check:

1. Ga op blote voeten op een vlakke ondergrond staan.
2. Leg je handen ontspannen in je zij.
3. Til één voet op en plaats deze zachtjes tegen de kuit van je andere been.
4. Kijk naar een vast punt en probeer dit 10 seconden vol te houden.

Wiebelen mag!

Haal je de tien seconden niet helemaal of sta je te wiebelen? Geen zorgen, dat is absoluut geen reden tot paniek. Het is juist een mooi signaal van je lichaam waar je direct iets mee kunt.

Het goede nieuws is namelijk dat balans ontzettend snel te trainen is. In tegenstelling tot sommige andere dingen, kun je hier op elke leeftijd snel verbetering in zien. Door simpelweg elke dag tijdens het tandenpoetsen even op één been te staan, train je je brein én je spieren. Ook sporten als Yoga en Pilates zijn geweldig om je stabiliteit (en dus je gezondheid op lange termijn) een boost te geven.

Dus: probeer het eens uit. Het is een kleine gewoonte met een groots effect op je toekomst.