Sport je fanatiek maar val je niet af? Experts waarschuwen voor de 'Cortisol-buik' (en waarom wandelen soms beter werkt)

Je staat drie keer per week je best te doen in de sportschool, je let op je voeding en toch lijk je niet het resultaat te boeken waar je op hoopte. Dat kan frustrerend zijn. Maar wees gerust: het ligt waarschijnlijk niet aan je inzet. Volgens hormoonexperts is de kans groot dat je lichaam simpelweg behoefte heeft aan... iets meer zachtheid.

Maak kennis met het fenomeen dat in de media vaak de 'Cortisol-buik' wordt genoemd.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Wanneer stress en sport botsen

We hebben vaak geleerd: 'hoe harder je traint, hoe beter'. Maar voor de moderne vrouw met een drukke baan en een vol sociaal leven, werkt die formule niet altijd.

Wanneer je druk bent, maakt je lichaam het hormoon cortisol aan. Dit is heel nuttig: het houdt je scherp en alert. Maar als je cortisolniveau door werkstress al hoog is, en je doet daar een zeer intensieve workout (zoals een zware HIIT-les) bovenop, kan je lichaam dit ervaren als 'te veel van het goede'.

Het gevolg? Je lichaam wil je beschermen en gaat in de spaarstand. En uitgerekend cortisol zorgt ervoor dat energie vaak wordt opgeslagen rondom de buikstreek. Je lichaam werkt je dus niet tegen, maar probeert je eigenlijk te helpen in een stressvolle tijd.

Wees liever voor jezelf

Betekent dit dat je nooit meer mag zweten? Zeker niet! Maar experts raden aan om je training af te stemmen op je dag. Heb je een week vol deadlines en stress? Dan is een rustigere aanpak vaak effectiever voor je figuur én je gemoedsrust.

De trend van nu is Low Impact bewegen. Denk aan:

• Wandelen in de natuur: Dit verlaagt je stressniveau direct, terwijl je wel degelijk calorieën verbrandt.
• Pilates of Yoga: Je bouwt een sterke core, zonder je hormonen op stang te jagen.
• Zwemmen: Een weldaad voor je spieren en je hoofd.

Luister naar je energie

Het geheim van een fit lichaam is dus niet altijd meer doen, maar soms juist even gas terugnemen. Zie een wandeling niet als 'minder sporten', maar als de perfecte training voor jouw specifieke situatie. Je zult zien: zodra de rust in je hoofd terugkeert, volgt je lichaam vanzelf.