Dit zijn de positieve effecten van pilates op je lichaam (volgens experts)

Pilates is een ware hype geworden

Pilates is de afgelopen jaren uitgegroeid tot Van Hollywoodsterren en topmodellen tot drukbezette professionals en herstellende sporters, iedereen lijkt de voordelen van pilates te omarmen. De opkomst van reformer pilates (met speciale apparatuur) en hot pilates (in een verwarmde ruimte) droeg bij aan de populariteit. Deze varianten bieden extra uitdaging en maken de work-out nog effectiever. Beroemdheden zoals Jennifer Aniston, Margot Robbie en Hailey Bieber zweren erbij voor hun toned abs en lange, slanke spieren.

Wat is pilates?

"Pilates versterkt de core (buik-, rug- en bekkenbodemspieren), wat leidt tot een strakkere en meer gestroomlijnde lichaamsvorm», zegt Isabelle De Hovre van The Flow Studio. "De trainingsmethode combineert beweging met bewuste ademhaling, wat stress vermindert en het lichaam helpt ontspannen. In een wereld waarin self-care en mindfulness steeds belangrijker worden, past pilates perfect in een gezonde lifestyle."

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Is pilates geschikt voor beginners?

"Pilates is absoluut geschikt voor beginners", legt Sanne Schol, Head Coach RITE Bike & Refom uit. "Elke oefening kan worden aangepast aan je niveau, of je nu net begint of al ervaring hebt. Het mooie aan pilates is dat je stap voor stap werkt aan je kracht, flexibiliteit en lichaamshouding, zonder dat je je hoeft te forceren. De begeleiding is persoonlijk en er wordt goed gekeken naar wat jij nodig hebt. Iedereen is welkom – ongeacht leeftijd, geslacht, achtergrond of fysieke conditie. Iedereen kan het doen, thuis of in een studio."

'Je houding verbetert, je rug wordt rechter en je schouders ontspannen'

Welke positieve effecten heeft pilates op je lichaam?

"Pilates is een full body work-out – van je core tot je nekspieren", vertelt De Hovre. "De belangrijkste voordelen zijn soepelheid en flexibiliteit, maar ook spieropbouw, -versteviging en het verlengen van de spieren. Je merkt het verschil: je houding verbetert, je rug wordt rechter en je schouders ontspannen. Tijdens de les is er geen ruimte om te piekeren. Je luistert naar je coach en focust helemaal op je lichaam. Het is een uur volledige concentratie op jezelf – zowel mentaal als fysiek. Pilates vraagt totale focus, waardoor je gedachten tot rust komen. Eén uur lang ben je alleen met je lichaam bezig."

Wat is de grootste misvatting over pilates?

"Het mooie aan pilates is dat je er zo mee kunt beginnen. Alles wat je nodig hebt, is een yogamat – geen dure toestellen, extra props of ingewikkelde accessoires", zegt De Hovre. "Dat maakt het niet alleen laagdrempelig, maar ook bijzonder betaalbaar. Juist die eenvoud maakt pilates zo krachtig: met minimale middelen werk je aan maximale resultaten, zowel fysiek als mentaal."

Meer weten over de voordelen van pilates, de kracht van pilates en of je ook te veel pilates kunt doen? Je leest het in de nieuwste Marie Claire. Vanaf morgen in de winkel!