Hoe vaak moet je Pilates doen om resultaat te zien? En kun je ook te veel Pilates doen? Dit zegt een expert erover

Hoe vaak moet je Pilates doen om echt resultaat te zien?

Pilates is een full body work-out en heeft tig voordelen. Denk aan soepelheid en flexibiliteit, maar ook spieropbouw, -versteviging en het verlengen van de spieren. Maar hoe vaak moet je het doen om resultaat te zien? "Een enkele sessie per week is meestal niet voldoende om grote veranderingen te merken", legt Isabelle De Hovre van The Flow Studio uit.

"Je lichaam heeft regelmatige en herhaalde prikkels nodig om sterker en soepeler te worden en meer in balans te komen. Wanneer je twee à drie keer per week pilates doet, begin je al na een paar maanden verschil te voelen in je kracht en stabiliteit. Na enkele maanden zie je dit ook aan je lichaam: je houding verbetert, je spieren worden strakker en je voelt je energieker."

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Bekijk ook

Dit doet pilates écht met je lichaam (volgens experts) | Marie Claire

Waarom zweren sterren bij pilates? Experts vertellen in Marie Claire alles over de fysieke en mentale voordelen van deze populaire work-out.

Kun je ook te veel Pilates doen?

Wil je snel resultaat zien, en ga je daarom maar elke dag naar (reformer) pilates? Dat is volgens pilatesinstructeur Jordan Ashleigh van Release geen goed idee. "Hoewel pilates een milde en gecontroleerde vorm van beweging is, bestaat er toch zoiets als ‘te veel van het goede', legt ze uit. "Een overdosis pilates zal je niet direct kwaad doen, maar je lichaam heeft herstelmomenten nodig om sterker en veerkrachtiger te worden. Rust is een essentieel onderdeel van vooruitgang. Daarom raad ik aan om maximaal vijf dagen per week te trainen. Zo geef je je spieren de kans om te herstellen, voorkom je overbelasting en houd je de motivatie op lange termijn vast. Luisteren naar je lichaam is daarbij het allerbelangrijkste."

Meer weten over de voordelen van pilates, de kracht van pilates en of je ook te veel pilates kunt doen? Je leest het in de nieuwste Marie Claire. Nu in de winkel!