Waarom vrouwen het écht sneller koud hebben in huis

De grens tussen comfort en gezondheid

Nu de temperaturen buiten dalen en de energieprijzen een vast gespreksonderwerp blijven, is de verleiding groot om de verwarming zo laag mogelijk te houden. Een extra trui lijkt een simpele oplossing voor een kille woonkamer. Toch is er een punt waarop bezuinigen ten koste kan gaan van je welzijn.

Volgens richtlijnen van de World Health Organization (WHO) ligt die grens op 18 °C. Dit wordt beschouwd als het absolute minimum voor een veilige leefomgeving tijdens het winterseizoen. Komt de temperatuur langdurig onder dit punt, dan moet je lichaam harder werken om warm te blijven. Dit kan na verloop van tijd invloed hebben op je bloeddruk en de conditie van je hart en longen. Bovendien krijgt vocht in een te koud huis vrij spel, wat de luchtkwaliteit niet ten goede komt.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Het optimum voor overdag

Hoewel 18 °C je gezondheid beschermt, voelt het voor de meeste mensen niet als behaaglijk aan als je ’s avonds op de bank zit. Uit onderzoek naar thermisch comfort komt naar voren dat een temperatuur tussen de 21 en 23 °C overdag het ideale compromis vormt voor gezonde volwassenen. In deze zone kan het lichaam ontspannen zonder energie te verspillen aan rillen of overmatige warmteproductie.

Natuurlijk hangt hier een prijskaartje aan. Elke graad die je de verwarming hoger zet, zorgt voor een aanzienlijke stijging in het energieverbruik. Het is dus balanceren tussen dat ultieme comfortgevoel en de maandelijkse kosten. Voor velen is een instelling van 19 of 20 °C, gecombineerd met warme kleding en een kleedje, de gulden middenweg waarbij de rekening beheersbaar blijft.

Slim zoneren per ruimte

Het idee dat je hele huis één constante temperatuur moet hebben is inmiddels achterhaald. Je lichaam heeft op verschillende momenten andere behoeften. Waar je in de woonkamer stilzit en dus meer externe warmte nodig hebt, is een koelere omgeving in de slaapkamer juist vaak bevorderlijk voor je nachtrust.

Je lichaamstemperatuur moet dalen om in een diepe slaap te komen. Een slaapkamer die verwarmd is tot boven de 18 °C kan dit proces verstoren. Hier is die ondergrens van de WHO dus minder strikt van toepassing, zolang je beschikt over warm beddengoed. Door slim gebruik te maken van radiatorthermostaten of een zonesysteem kun je de badkamer kortstondig verwarmen voor comfort, de woonkamer behaaglijk houden en de slaapkamers fris laten.

Luister naar je eigen biologie

Het algemene advies van 21 tot 23 °C als comfort-ideaal is geen wet van Meden en Perzen. Kwetsbare groepen zoals ouderen, baby’s of mensen met chronische aandoeningen hebben vaak meer warmte nodig om gezond te blijven. Hun interne thermostaat werkt minder efficiënt, waardoor een kamertemperatuur van 20 °C al snel te koud kan aanvoelen en risico’s met zich meebrengt.

Ook als je de hele dag thuiswerkt achter een bureau, genereer je minder lichaamswarmte dan wanneer je actief bezig bent in het huishouden. In dat geval is het geen overbodige luxe om de temperatuur iets op te schroeven. Het doel is een binnenklimaat dat je ondersteunt in plaats van uitput. Uiteindelijk is de beste graadmeter je eigen gevoel. Rillen is een teken dat je lichaam stress ervaart en dat is precies wat je in je eigen huis wilt voorkomen.