Expert legt uit: dit zijn de positieve effecten van pilates op je mentale gezondheid

Wat is pilates?

Pilates lijkt alleen maar populairder te worden. Zo zweren beroemdheden zoals Jennifer Aniston, Margot Robbie en Hailey Bieber erbij voor hun toned abs en lange, slanke spieren. En sinds de opkomst van reformer pilates (met speciale apparatuur) en hot pilates (in een verwarmde ruimte) lijkt echt iedereen een vorm van pilates te doen. Maar wat is pilates precies?

"Pilates versterkt de core (buik-, rug- en bekkenbodemspieren), wat leidt tot een strakkere en meer gestroomlijnde lichaamsvorm", zegt Isabelle De Hovre van The Flow Studio. "De trainingsmethode combineert beweging met bewuste ademhaling, wat stress vermindert en het lichaam helpt ontspannen. In een wereld waarin self-care en mindfulness steeds belangrijker worden, past pilates perfect in een gezonde lifestyle."

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Is pilates geschikt voor beginners?

"Pilates is absoluut geschikt voor beginners", legt Sanne Schol, Head Coach RITE Bike & Refom uit. "Elke oefening kan worden aangepast aan je niveau, of je nu net begint of al ervaring hebt. Het mooie aan pilates is dat je stap voor stap werkt aan je kracht, flexibiliteit en lichaamshouding, zonder dat je je hoeft te forceren. De begeleiding is persoonlijk en er wordt goed gekeken naar wat jij nodig hebt. Iedereen is welkom – ongeacht leeftijd, geslacht, achtergrond of fysieke conditie. Iedereen kan het doen, thuis of in een studio."

'Je houding verbetert, je rug wordt rechter en je schouders ontspannen'

Welke positieve effecten heeft pilates op je lichaam en geest?

"Pilates is een full body work-out – van je core tot je nekspieren", vertelt De Hovre. "De belangrijkste voordelen zijn soepelheid en flexibiliteit, maar ook spieropbouw, -versteviging en het verlengen van de spieren. Je merkt het verschil: je houding verbetert, je rug wordt rechter en je schouders ontspannen."

Niet alleen de spanning in je schouders neemt af; ook in je hoofd wordt het een stuk rustiger. "Tijdens een les is er geen ruimte om te piekeren. Je luistert naar je coach en focust helemaal op je lichaam", stelt De Hovre. "Het is een uur volledige concentratie op jezelf – zowel mentaal als fysiek. Pilates vraagt totale focus, waardoor je gedachten tot rust komen. Eén uur lang ben je alleen met je lichaam bezig." Dit is dan ook de reden waarom je na een les pilates – ja, ook als die pittig was – relaxt naar buiten loopt.

Meer weten over de voordelen van pilates, de kracht van pilates en of je ook te veel pilates kunt doen? Je leest het in de nieuwste Marie Claire. Vanaf morgen in de winkel!