Lange, slanke spieren en een betere Nachtrust: 8 voordelen van reformer pilates

First things first, wat is pilates precies? Pilates is een work-out die de core (buik-, rug- en bekkenbodemspieren) versterkt, wat leidt tot een strakkere en meer gestroomlijnde lichaamsvorm. De trainingsmethode combineert beweging met bewuste ademhaling, wat stress vermindert en het lichaam helpt ontspannen. Je kunt pilates op een mat of reformer uitvoeren. Op een reformertoestel kun je gebruik maken van strapt en schoudersteunen en extra weerstand toevoegen. Maar wat doet reformer pilates allemaal voor je? We hebben het voor je op een rijtje gezet:

1. Een sterkere core

Doordat je veel bewegingen vanuit je rug, buik en bekken initieert, zul je merken dat je romp in korte tijd een stuk stabieler en krachtiger wordt.

2. Meer flexibiliteit:

Een reformer is perfect om lenigheidsoefeningen uit te voeren. Ook word je uitgedaagd om je grenzen te verleggen, waardoor je op den duur leniger wordt.

3. Betere balans

Omdat je op een bewegend platform een work-out uitvoert, word je constant uitgedaagd om je evenwicht te bewaren en je stabiliteit stap voor stap te verbeteren.

4. Het is een full body work-out

Op een reformer – maar ook tijdens mat pilates – train je je hele lichaam. Jep: je armen, benen, buik, rug en schouders worden allemaal sterker tijdens één sessie.

Bekijk ook

Kun je te veel Pilates doen? Dit zegt een expert erover | Marie Claire

5. Low impact

Trainen op een reformer is vriendelijk en minder belastend voor je gewrichten. Op een reformer sport je bovendien gecontroleerd en ben je minder blessuregevoelig. Wel is de work-out lekker intensief en effectief voor je spieren. Win-win als je het ons vraagt!

6. Hallo lange, slanke spieren

Bij de reformer bouw je kracht op zonder spiermassa te kweken (het zogenaamde ‘bulken’), wat resulteert in een slanker en strakker silhouet.

7. Het geeft je mentale rust

De combinatie van een bewuste ademhaling en gecontroleerde bewegingen zorgt voor die belangrijke mind-body connectie. Omdat de oefeningen opperste concentratie vereisen, heb je simpelweg geen ruimte in je hoofd voor dagelijkse stress of zorgen. Piekeren tijdens de les is dus bijna onmogelijk.

8. Betere nachtrust

De trainingen hebben een kalmerend effect op je systeem, wat je stresslevels verlaagt en je helpt om beter te slapen.