5 tips voor beginners om te starten met reformer pilates

Pilates is een work-out die de de core (buik-, rug- en bekkenbodemspieren) versterkt, wat leidt tot een strakkere en meer gestroomlijnde lichaamsvorm. De trainingsmethode combineert beweging met bewuste ademhaling, wat stress vermindert en het lichaam helpt ontspannen. Je kunt pilates op een mat of reformer uitvoeren. Op een reformertoestel kun je gebruik maken van straps en schoudersteunen en extra weerstand toevoegen. 

Tips om te beginnen met reformer pilates

Reformer pilates is mega populair. De work-out op een bewegend platform is niet alleen leuk om te doen, maar is ook nog eens heel goed voor je lichaam en geest. Vind je het idee van oefeningen uitvoeren op een reformer best spannend? Trainer Galo de la Huerta van reformer pilates studio PLTS deelt in de nieuwste Happy in shape hoe je het beste kunt starten met reformer pilates.

In de nieuwste Happy in Shape lees je meer over reformer pilates en waarom het zo goed is voor je lichaam en geest. Vanaf nu verkrijgbaar in de winkel en te bestellen via Tijdschrift.land.

1. Bouw het rustig op

"Begin met een introductieklas en laat de instructeur goed uitleggen hoe de reformer werkt. Het mooie aan reformer pilates is dat je een oefening heel simpel makkelijker of moeilijker kunt maken. Laat je lichaam eerst vertrouwd raken met het apparaat en schaal de oefeningen dan stapje voor stapje op naar een hoger niveau. Dankzij de veren kun je spelen met de weerstand, afhankelijk van de zwaarte die voor jou goed voelt."

2. Gun jezelf een wenperiode

"Joseph Pilates, die pilates heeft bedacht, zei altijd: 'Geef jezelf tien lessen lang de kans om te bedenken of je ervan houdt of er niks aan vindt.' We willen altijd alles snel-snel, maar gun jezelf nu eens die tien lessen om te bekijken wat reformer pilates met je doet. Bijna iedereen denkt bij een eerste les: ik kan er niks van, en: ik verlies steeds mijn balans. Maar je balans verliezen is de enige manier om ’m te vinden. En je zult vanzelf merken dat je na een paar lessen meer zelfvertrouwen krijgt."

3. Laat je vooroordelen varen

"Rond reformer pilates hangt een beeld van de hotte Instagram-girls die mooie kiekjes maken op de reformers, wat sommige mensen afschrikt. Terwijl het bij uitstek een work-out is die voor iedereen geschikt is. PLTS heeft juist de filosofie van inclusiviteit, zowel qua personen als body types. Ook als je naar onze trainers kijkt, zie je dat ze allemaal verschillende soorten lichamen hebben. Vraag je dus niet af of je wel in het plaatje past, want iedereen kan dit doen. Het gaat niet om cute zijn in de les, het gaat om in beweging komen."

4. Wees niet bang om te falen

"Reformer pilates is geen sport waarbij je alles perfect moet doen. Het is oké om te falen, om niet alles meteen goed te doen. Je hebt al gewonnen als je op komt dagen en jezelf tot die vijftig minuten sporten zet. Je zult merken dat je in het begin misschien geen vooruitgang boekt, maar dan ineens krijg je het door en ga je er echt plezier in krijgen. Probeer niet te veel bezig te zijn met of je het wel of niet goed doet, maar kom uit je hoofd en laat je lichaam meevoeren door de les."

5. Leg je telefoon weg

"Pilates is ook dé manier om even in het moment te zijn, het kan bijna meditatief werken. Ik zeg altijd: gun jezelf die vijftig minuten me-time, dus leg die telefoon echt even weg om je helemaal hierop te focussen. Dat kleine uurtje op de reformer hoef je even niet bezig te zijn met je werk, je kinderen, je man, je huisdieren of de Belastingdienst. Reformer pilates brengt je echt in het nu, en dat is alleen al een reden om eraan te beginnen."