De ultieme SPF-gids: Alles wat je moet weten over veilig zonnen

We weten inmiddels dat zonlicht veel voordelen heeft. Zonder een dosis zonlicht krijgen we ook geen vitamine D. Maar te veel zonlicht is ook niet goed. UV-straling is schadelijk en een te veel hiervan kan leiden tot celbeschadigingen die uiteindelijk huidkanker kunnen veroorzaken. Wist je dat je bij een zonkracht van 3 al kunt verbranden? Ook versnelt de veroudering van je huid (denk aan lijntjes, rimpels en hyperpigmentatie) door UV-straling. Kortom: zoek regelmatig de schaduw op op een zeer zonnige dag en smeer je goed in. Dit is wat je moet weten over zonbescherming:

Wanneer moet je je huid nou echt beschermen tegen de zon?

Vanaf zonkracht 3 loop je al huidschade op. Daarom is het belangrijk om je huid tegen uv-straling te beschermen bij zonkracht 3 of hoger. In Nederland komt de zonkracht regelmatig boven de 3 in de maanden april tot en met september. Maar hoe weet je wat de zonkracht precies is? Via een handige tool van het Huidfonds kun je per uur per locatie zien wat de zonkracht is. Ons advies? Check de zonkracht elke dag. Je ziet direct en per uur of zonbescherming op jouw locatie nodig is of niet.

Waar staat de afkorting SPF ook alweer voor?

SPF staat voor ‘sun protection factor’ – oftewel: hoeveel bescherming de zonnecrème biedt tegen straling van de zon. Een SPF30 betekent (in theorie hè) dat je dertig keer langer in de zon kunt zitten zonder te verbranden dan zónder bescherming. Dat geldt wel alleen als je de zonnecrème goed gebruikt en dat doen de meeste mensen niet. Als op de verpakking staat dat een formule SPF50+ bevat, dan is dat bij wet zo – claims op cosmeticaverpakkingen moéten waar en bewezen zijn.

Beschermt een SPF van een A-merk beter dan die van een huismerk?

Het antwoord hierop is nee. Het verschil in prijs merk je vaak vooral in de textuur, de verpakking en de algehele beleving, maar de beschermingsfactor is precies hetzelfde. Het is overigens een mythe dat je factoren kunt ‘layeren’ – een laagje SPF30 plus een laagje SPF20 biedt niet dezelfde bescherming als een laag SPF50. De hoogstgesmeerde factor geldt, in dit geval dus 30.

Chemische vs. minerale filters: Welke past bij jouw huidtype?

Zonnebrandcrème beschermt onze huid tegen de schadelijke stralen van de zon dankzij speciale filters. Hoewel ze allemaal hetzelfde doel dienen, is de werking ervan verschillend. We maken onderscheid tussen chemische en minerale filters.

Chemische filters

Chemische filters bestaan uit synthetische moleculen, zoals avobenzone of octocrylene. Deze trekken na het aanbrengen volledig in de huid.

• Werking: Ze fungeren als een spons die uv-straling absorbeert. Deze straling wordt vervolgens omgezet in warmte, die de huid op natuurlijke wijze weer verlaat. Omdat verschillende moleculen elk een andere golflengte van het licht absorberen, worden er in de formule vaak meerdere soorten gecombineerd om bescherming te bieden tegen het volledige spectrum.
• Goed om te weten: Deze filters hebben tijd nodig om in te trekken voordat ze effectief zijn. Daarnaast kunnen ze schadelijk zijn voor het koraal, waardoor ze op diverse zonnige reisbestemmingen inmiddels verboden zijn. Zo geldt op Hawaii een verbod op de koop en verkoop van zonnebrandcrème die oxybenzon en octinoxate bevat.

Minerale filters

Minerale filters, zoals zinkoxide en titaniumdioxide, bestaan uit natuurlijke en onoplosbare poeders. In tegenstelling tot chemische filters trekken deze niet in de huid, maar blijven ze er bovenop liggen. Hierdoor smeren producten met minerale filters soms een stuk stroever dan eentje met chemische filters.

• Werking: Ze vormen een fysieke barrière. Je kunt het vergelijken met een ‘mini-spiegeltje’ op de huid dat de straling grotendeels reflecteert.Voordelen: Een groot voordeel is dat minerale filters direct na het smeren bescherming bieden. Bovendien zijn ze milieuvriendelijk en veilig voor de oceaan.

De 'shotglas-regel': Zoveel zonnebrand heb je écht nodig voor je lichaam

Meer dan je denkt. Zo zouden we twee milligram per vierkante centimeter huid moeten aanbrengen. Wat dat in de praktijk betekent? Eén volle theelepel om je gezicht en nek mee in te smeren en één vol shotglas om je hele lichaam mee te doen.

Hoe vaak moet ik opnieuw smeren?

Ook vaker dan je waarschijnlijk denkt. Chemische filters verliezen hun werkzaamheid terwijl ze hun werk doen, en een laagje minerale bescherming verdwijnt op een gegeven moment van je huid. Het advies is daarom om minimaal iedere twee uur opnieuw te smeren, en áltijd na het zwemmen en afdrogen – ja, óók als je zonnecrème waterresistent is.

Kan ik de zonnebrandcrème overslaan als mijn make-up een SPF bevat?

Nee! Het is mooi meegenomen dat je foundation zonbeschermingsfactor bevat, maar vaak breng je van zo’n product maar een dun laagje aan. En dat biedt dus niet dezelfde bescherming als een volwaardige dosis zonnebrandcrème. Alsnog eerst een laag zonbeschermende crème dus, en daarna je make-up!