Hoe de obsessie met 'perfecte' gezondheid kan leiden tot angst en stress

Op sociale media vliegen de zogeheten maxxing trends je om de oren. Concepten zoals protein maxxing, fiber maxxing en sleep maxxing zien we overal. Maar zijn al deze trends wel zo goed voor je?

Het ontgiften van je lichaam

Het volgen van een detox- of sapkuur wordt regelmatig getipt op TikTok om zogenaamde gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Artsen zoals dr. Spector wijzen erop dat dit wetenschappelijk gezien volstrekt ongegrond is. Als je gezond bent, doen je lever en nieren dat zelf al goed. Bovendien brengt een dergelijke kuur reële gevaren met zich mee, waaronder hypoglykemie, ongewenst spierverlies en tekorten aan belangrijke vitamines. Het overmatige gebruik van laxerende theesoorten veroorzaakt daarnaast snel een gevaarlijke elektrolytenverstoring.

Een overvloed aan data leidt tot angst

Biohacking en oversupplementatie worden vaak gepresenteerd als de ultieme manier om je gezondheid te verbeteren. Dit kan je helpen om je doelen te behalen, maar kan ook leiden tot health anxiety, een angstige hyperbewustheid van elke lichamelijke verandering. Dit leidt regelmatig tot een nocebo-effect, waarbij mensen zich daadwerkelijk slechter gaan voelen doordat zij continu een negatief effect verwachten. Deze trend leidt de aandacht af van de gratis, bewezen basisprincipes zoals voldoende slaap, dagelijkse beweging en goed stressmanagement.

Het extreme karakter van droogvasten

Soms slaan legitieme concepten door naar het uiterste spectrum van wat medisch verantwoord is. Droogvasten, een methode waarbij mensen naast eten ook de inname van water staken, is hier een sprekend voorbeeld van. Deze extreme onthouding brengt aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich mee. Het veroorzaakt zware stress op de nieren, een instorting van de elektrolytenbalans en een levensgevaarlijke cardiovasculaire belasting.

Een terugkeer naar de betrouwbare medische basis

De rode draad is dat deze trends zich vaak verschuilen achter geruststellende termen als 'clean', 'biohack' en 'detox'. Op het internet wint viraliteit het helaas erg vaak van de medische correctheid. Het betere is in deze gevallen vaak de vijand van het goede. Werkelijke gezondheid is niet te vangen in een reeks extremen of een handvol dure supplementen. Een fit lichaam is het resultaat van basale, wetenschappelijk gevalideerde principes. Raadpleeg bij fysieke of mentale klachten daarom altijd eerst een erkende zorgverlener voor passend advies, in plaats van een online hype te volgen.