Dankzij deze tips heb je meer energie zónder koffie

Dankzij deze tips heb je meer energie zónder koffie

Is het eerste wat jij 's ochtends doet een grote kop koffie zetten omdat je anders niet vooruit te branden bent? Het is bekend dat je meer energie krijgt van cafeïne, maar we kunnen ons voorstellen dat je wilt minderen als het niet bij die ene kop in de ochtend blijft. Wist je dat je uit veel meer dingen energie kunt halen? Happy in Shape somde ze voor ons op. Op naar een productieve werkdag!

1/ Naar iets roods kijken

Uit onderzoek is gebleken dat het kijken naar rode voorwerpen ervoor zorgt dat je gefocust blijft en dat je meer oog voor detail hebt. 

2/ Kauwgom kauwen 

Door het kauwen op kauwgom kun je je langer concentreren. En ja, dit is wetenschappelijk aangetoond

3/ Doe een powernap

Een kort dutje kan, volgens verschillende onderzoeken, zeer effectief zijn als je nog een hele dag moet. Zelfs 15 minuutjes je ogen dicht doet al wonderen. Zorg wel dat je niet te lang dut, want dan kun je moe en chagrijnig wakker worden, en dat was juist niét de bedoeling. 

4/ Blijf bewegen 

Door te stretchen krijg je een energie-boost. Daarom strek je je 's ochtends altijd uit bij het opstaan.

5/ Ga rechtop zitten 

Uit onderzoek van de San Francisco State University is gebleken dat studenten meer energie hadden als ze rechtop zaten. 

6/ Ga even naar buiten 

De warme, muffe binnenlucht kan je erg duf maken. Na wat frisse lucht en extra zuurstof ben je weer een stuk alerter.

7/ Kijk naar iets grappigs op YouTube

Lachen kan je helpen om wakker te blijven. Dat is een goed excuus om lekker te YouTuben!

8/ Zet de verwarming wat lager

Van warmte word je duf en moe, en heb je kans dat je achter je bureau in slaap valt – zie puntje 6. 

9/ Zet het licht wat feller 

Door het licht feller te zetten, boots je het daglicht na, en zal je lichaam geen slaaphormonen aanmaken. Daarom maakt het je alerter. 

10/ Eet amandelen 

Noten bevatten magnesium, dat door je lichaam wordt omgezet in energie. Een handjevol ongebrande en ongezouten amandelen is een perfecte snack.

Bonuspunt 11/ Dans als Beyoncè

Door te bewegen krijg je meer energie. En wat is er leuker dan een dansje op je favoriete song van Queen B? 

Waarom introverte mensen zouden moeten oppassen met koffie >

Bron: Happy in Shape | Beeld: iStock

Gerelateerde artikelen