Als je de gordijnen dicht laat nadat je wekker is afgegaan, zou je volgens een recent onderzoek uit PLOS One flink kunnen aankomen in gewicht. Maar hoe zit dat eigenlijk?
Uit het onderzoek is gebleken dat mensen die vroeg in de ochtend werden blootgesteld aan zonlicht, een lager BMI hadden dat mensen waarbij het donker bleef in de slaapkamer. Ongeacht hoeveel ze aten. Volgens de onderzoekers is 20 tot 30 minuten daglicht in de ochtend genoeg om een positief effect te hebben op je BMI, ook wanneer het bewolkt is. Dit komt doordat je lichaam de biologische klok activeert zodra het in aanraking komt met daglicht. En daar valt ook de stofwisseling onder.
Is het bij jou dusdanig slecht weer dat er geen enkele zonnestraal je huis in valt? Dan zou je voor hetzelfde effect ook een lamp in huis kunnen zetten die natuurlijk zonlicht nabootst.
Het tijdstip waarop je ’s nachts wakker wordt zegt iets over je (mentale) gezondheid >
Bron: Women’s Health UK, Happy in Shape | Beeld: iStock
