We weten allemaal dat we gezond moeten eten en voldoende moeten bewegen, maar hoe vaak moet je eigenlijk sporten om gezond te zijn en te blijven? Een recent onderzoek van The Journal of The American Medical Association wijst uit dat dat eigenlijk best meevalt.
Sporty spice
Voor het onderzoek zijn de overlijdensaktes van vier groepen mensen geanalyseerd. De groepen werden verdeeld in mensen die helemaal niet sporten, mensen die minder dan 150 minuten sporten in één à twee sessies per week, mensen die meer dan 150 minuten sporten in één à twee sessies per week, en mensen die meer dan 150 minuten per week sporten, verdeeld over drie of vier sessies.
Hier kwam uit dat mensen die minstens twee keer per week sporten, tot 37 procent minder vaak zijn overleden aan hart- en vaatziekten en 14 procent minder vaak aan kanker dan mensen die dit niet deden. Sport jij al twee keer per week? Goed bezig!
Zo veel tijd moet je sporten om beter in je vel te zitten >
Bron: Happy in Shape | Beeld: iStock
