Pilates

Pilates is ontwikkeld in het begin van de twintigste eeuw door Joseph Pilates, oorspronkelijk als revalidatiemethode. De methode richt zich op core-kracht (rug- en buikspieren), houding, ademhaling en bewuste beweging. Anders dan veel mensen denken is pilates niet hetzelfde als yoga; pilates is preciezer, meer gericht op specifieke spiercontroles en heeft minder spirituele dimensie. Voor mensen met rugklachten, na zwangerschap, of voor wie sterker en lenig tegelijk wil worden, is pilates vaak een uitkomst.

Op deze pagina vind je artikelen over alle aspecten van pilates. Wat zijn de basisprincipes (concentratie, controle, centering, vloeiende beweging, precisie, ademhaling), wat is het verschil tussen mat-pilates en pilates op apparaten zoals de Reformer, en bij welke klachten is pilates extra waardevol (rugpijn, slechte houding, post-zwangerschap herstel, bekkenbodemklachten)? Ook lees je over pilates voor mannen (een goede aanvulling op krachttraining), pilates voor 50-plussers, en hoe je een goede instructeur of les vindt.

Een handzame regel: twee tot drie keer per week pilates van veertig minuten tot een uur geeft binnen twee tot drie maanden een merkbaar sterkere core, betere houding en meer lenigheid. Mat-pilates kun je goed thuis doen met een goede instructievideo of app; voor specifieke doelen zoals revalidatie van een blessure is een goed gediplomeerd pilates-instructeur waardevol. De methode wordt vaak onderschat door wie het zelf nooit geprobeerd heeft.