Als je ongesteld bent en last hebt van de bijbehorende kwaaltjes, wil je het liefst de hele dag in bed liggen met een warme kruik tegen je buik. Maar hóe je precies gaat liggen kan soms een struggle zijn, want in welke houding heb je nou het minst last van kramp en pak je dus een betere nachtrust?
Gynaecologen Jennifer Widley en Lisa Lindley verklappen aan Glamour US dat de foetushouding het best werkt tijdens je menstruatie. Slaap je op je zij met je benen opgetrokken, dan is er minder druk op de onderste buikspieren en komen die tot rust. Het gevolg? Je hebt minder last van kramp én minder kans op doorlekken.
Wat je wel en niet moet eten als je ongesteld bent >
Volgens de twee experts moet je in elk geval niet op je buik slapen als je ongesteld bent. Doordat je buik in het matras wordt gedrukt, knijpt de baarmoeder samen en is de kans op doorbloeden groter. Daarnaast is de druk op je buik niet bevorderlijk voor je kramp.
Waarom je menstruatie soms gelijk loopt met die van vriendinnen >
Beeld: iStock
