Je hoort regelmatig ‘drink genoeg water’. En terecht: water is ontzettend belangrijk voor je gezondheid. Meer dan de helft van ons lichaam bestaat er immers uit, en dat wil je zo houden. Maar er bestaat ook zoiets als té veel water.
Hoe het zit
Te veel water drinken kan leiden tot een watervergiftiging. Die ontstaat als je meer water drinkt dan je nieren kunnen verwerken. Als dit gebeurt, belandt het water in je bloed, waardoor lichaamscellen gaan opzwellen. Als deze cellen in je hersenen komen, kunnen ze bloedvaten gaan dichtdrukken, waardoor er zuurstofgebrek ontstaat. Symptomen zijn o.a. hoofdpijn, misselijkheid, overgeven en in ernstige gevallen zelfs bewusteloosheid.
Een watervergiftiging komt meestal in extreme gevallen voor, bijvoorbeeld in combinatie met harddrugs als XTC (waarbij mensen over het algemeen veel water drinken) of bij mensen die aan duursporten doen, zoals marathons.
Hoe voorkomen of behandelen?
Heb je het idee dat je te veel water gedronken hebt? Eet dan iets met veel zout om je zoutgehalte weer op peil te brengen. Mocht je erg veel dorst hebben, dan is het slim om naast water drinken bijvoorbeeld ook fruit en groenten te eten die veel water bevatten.
